Курс, семинар, тренинг Тренинг ассертивного поведения. Как добиться своего без агрессии и конформизма

Даты обучения

Продолжительность:
2 дня (16 часов)

Стоимость обучения:

41 900 р.
Записаться на курс
Добавить к сравнению

Каким бы Вам хотелось видеть свое взаимодействие с людьми? С близкими дома, с коллегами на работе — вы всегда можете оказаться в ситуации, в которой есть риск нежелательных стратегий поведения. К таковым относятся: отстаивание личных границ в конфликте, важные переговоры, тревожность при адаптации к новому коллективу, неуверенность в своей компетенции. В случае, когда ситуация выходит из-под контроля, обычно существует два пути: жестко отстаивать свою позицию наиболее доступными способами или попытаться встроиться в неудобные для нас условия.

Практика ассертивности предлагает новую концепцию, которая позволит реагировать на проблему без агрессии и паники, оставаться собой и выстроить эффективные коммуникации. Умение продуктивно рассказать о своём мнении и знать, как справиться с нежелательными эмоциями в важных диалогах, поможет повысить качество жизни, найти необходимый баланс и улучшить отношения с коллегами.

Онлайн-тренинг создан по методикам когнитивно-поведенческой терапии — одного из доказательных и признанных методов психотерапии.

В результате обучения вы:

  • получите практические знания о принципах ассертивного поведения
  • включите в свой арсенал рабочие инструменты по развитию ассертивности
  • научитесь достигать нужных результатов в диалоге без агрессии и разрушения личных границ
  • улучшите дипломатические навыки и сможете найти компромисс в любой ситуации
  • перестанете тратить силы на лишние силы на конфликты и эмоциональное вовлечение

Программа курса

День 1 Ассертивное поведение: принципы и возможности применения

  • Знакомство с участниками. Введение в тренинг
  • Что значит «ассертивное поведение»?
  • Области применения ассертивности
  • Признаки ассертивного поведения
  • Практики майндфулнесс: как тренировка внимания может помочь вести себя ассертивно
  • Техники заземления при сильных, мешающих ассертивности эмоциях
Будь собой: как эффективно стоять на своём и убеждать без давления
  • Стили поведения: их преимущества и недостатки
  • Процесс становления ассертивного поведения
  • Я-сообщения
  • Права ассертивности
  • Право человека быть самим собой

Практикумы:

  • Кейс «Я-сообщения и ты-сообщения»
  • Кейс «Скептик»
  • Комплекс упражнений «Групповые ролевые практики на реализацию ассертивных прав»
  • Упражнение «Тренировка концентрации и внутреннего внимания (по майндфулнес)»
  • Упражнение «Заземление в момент сильных эмоций
  • Упражнение «Стоп, гнев»
День 2 Самосострадание и ценности — вот что поможет вести себя ассертивно
  • Самосострадание. Практики на развитие навыков самосострадания
  • Ценности — что это и как их найти в жизни?
  • Как ценности помогут изменить поведение на ассертивное?
Профилактика тревожности и коррекция поведения
  • Автоматические мысли. Знакомство с ними
  • Какие из них мешают ассертивности?
  • Когнитивная реструктуризация нежелательных мыслей
  • Учимся говорить «Нет»
  • Зачем и как? Тренировка навыка
  • Навыки поддержания беседы

Практикумы:

  • Комплекс упражнений «Групповые ролевые упражнения на проявление самосострадания»
  • Кейс «Практики на выявление ценностей: в яблочко, ретроспективный взгляд»
  • Упражнение «Групповой эксперимент о работе мышления
  • Кейс «Мои когнитивные искажения»
  • Упражнение «Копинг-карты»
  • Упражнение «Разделение с мыслями»

Преподаватели

Виноградова Дарья Сергеевна

Когнитивный психолог, немедицинский СВТ и АСТ-терапевт, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

Профессиональный опыт

  • 2022 — н. в. — Клиника доказательной психотерапии CBT Clinic, психотерапевт, ведущая терапевтических групп
  • 2020 — н. в. — Частная психотерапевтическая практика и консалтинг, специализация на когнитивно-поведенческой терапии и майндфуллнесс
  • Психологический центр «7 шагов», психолог

Профессиональные компетенции

  • Индивидуальное и групповое обучение
  • Когнитивно-поведенческая терапия
  • Терапия принятия и ответственности
  • Ведение практик Майндфулнесс
  • Сократический диалог в работе
  • Работа с когнитивными искажениями
  • Метафоры в работе
  • Ассертивное поведение
  • Фобии и работа с тревожностью
  • Предотвращение эмоционального выгорания
  • Работа с личными границами
  • ОКР, РПП, депрессия

Клиенты

Ресторанные компании Москвы (White Rabbit Family, Masters & Margaritas), ИТ-компании, частное психологическое консультирование

Преподавательская деятельность

С 2020 года проводит тренинги, основанные на доказательных методах и протоколах, проводит групповую психотерапию по профилактике выгорания и депрессии в ACT-подходе

Выступления и публикации

  • Автор статей и прямых эфиров для CBT Clinic
  • Спикером на КПТ конференции «Стрессовые события, меняющие мир: что делать». Доклад «Возникновение выгорания на фоне стресса: как помочь себе сохранить баланс работы и жизни», 2022
  • Спикером в закрытом клубе врачебной нутрициологии «Интегративная медицина и нутрициология», Лондон

Образование

  • 2022 — Modernpsy Academy.повышение квалификации по направлению «Психиатрия для психологов»
  • 2022 — Pure Cognitions, дополнительное обучение по терапии Майндфулнесс
  • 2022 — Pure Cognitions, дополнительное обучение по терапии принятия и ответственности
  • 2021–2022 — Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии России, повышение квалификации по направлению «Когнитивно-поведенческая психотерапия»
  • 2013–2017 — Московский экономический интитут, факультет психологии

Даты и места проведения

Похожие курсы

Посмотреть все похожие курсы

Мы бесплатно подберем для Вас подходящие курсы.

 Подборка курсов на e-mail
Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies  🍪