Курс, семинар, тренинг Тренинг ассертивного поведения. Как добиться своего без агрессии и конформизма

Каким бы Вам хотелось видеть свое взаимодействие с людьми? С близкими дома, с коллегами на работе — вы всегда можете оказаться в ситуации, в которой есть риск нежелательных стратегий поведения. К таковым относятся: отстаивание личных границ в конфликте, важные переговоры, тревожность при адаптации к новому коллективу, неуверенность в своей компетенции. В случае, когда ситуация выходит из-под контроля, обычно существует два пути: жестко отстаивать свою позицию наиболее доступными способами или попытаться встроиться в неудобные для нас условия.

Практика ассертивности предлагает новую концепцию, которая позволит реагировать на проблему без агрессии и паники, оставаться собой и выстроить эффективные коммуникации. Умение продуктивно рассказать о своём мнении и знать, как справиться с нежелательными эмоциями в важных диалогах, поможет повысить качество жизни, найти необходимый баланс и улучшить отношения с коллегами.

Тренинг создан по методикам когнитивно-поведенческой терапии — одного из доказательных и признанных методов психотерапии.

В результате обучения Вы:

• получите практические знания о принципах ассертивного поведения
• включите в свой арсенал рабочие инструменты по развитию ассертивности
• научитесь достигать нужных результатов в диалоге без агрессии и разрушения личных границ
• улучшите дипломатические навыки и сможете найти компромисс в любой ситуации
• перестанете тратить силы на лишние силы на конфликты и эмоциональное вовлечение

Удостоверение о повышении квалификации или Сертификат ...;

• Комплект авторских материалов

• Кофе-паузы

• Сертификат ... или
• Удостоверение о повышении квалификации

Ассертивное поведение: принципы и возможности применения

• Знакомство с участниками. Введение в тренинг
• Что значит «ассертивное поведение»?
• Области применения ассертивности
• Признаки ассертивного поведения
• Практики майндфулнесс: как тренировка внимания может помочь вести себя ассертивно
• Техники заземления при сильных, мешающих ассертивности эмоциях

Будь собой: как эффективно стоять на своём и убеждать без давления

• Стили поведения: их преимущества и недостатки
• Процесс становления ассертивного поведения
• Я-сообщения
• Права ассертивности
• Право человека быть самим собой

Практикумы:

• Кейс «Я-сообщения и ты-сообщения»
• Кейс «Скептик»
• Комплекс упражнений «Групповые ролевые практики на реализацию ассертивных прав»
• Упражнение «Тренировка концентрации и внутреннего внимания (по майндфулнес)»
• Упражнение «Заземление в момент сильных эмоций
• Упражнение «Стоп, гнев»

Самосострадание и ценности — вот что поможет вести себя ассертивно

• Самосострадание. Практики на развитие навыков самосострадания
• Ценности — что это и как их найти в жизни?
• Как ценности помогут изменить поведение на ассертивное?

Профилактика тревожности и коррекция поведения

• Автоматические мысли. Знакомство с ними
• Какие из них мешают ассертивности?
• Когнитивная реструктуризация нежелательных мыслей
• Учимся говорить «Нет»
• Зачем и как? Тренировка навыка
• Навыки поддержания беседы

Практикумы:

• Комплекс упражнений «Групповые ролевые упражнения на проявление самосострадания»
• Кейс «Практики на выявление ценностей: в яблочко, ретроспективный взгляд»
• Упражнение «Групповой эксперимент о работе мышления
• Кейс «Мои когнитивные искажения»
• Упражнение «Копинг-карты»
• Упражнение «Разделение с мыслями»

Виноградова Дарья Сергеевна

Профессиональный опыт

• Клиника доказательной психотерапии CBT Clinic, психотерапевт, ведущая терапевтических групп
• Частная психотерапевтическая практика и консалтинг, специализация на когнитивно-поведенческой терапии и майндфуллнесс
• Психологический центр «7 шагов», психолог

Профессиональные компетенции

• Индивидуальное и групповое обучение
• Когнитивно-поведенческая терапия
• Терапия принятия и ответственности
• Ведение практик Майндфулнесс
• Сократический диалог в работе
• Работа с когнитивными искажениями
• Метафоры в работе
• Ассертивное поведение
• Фобии и работа с тревожностью
• Предотвращение эмоционального выгорания
• Работа с личными границами
• ОКР, РПП, депрессия

Клиенты

Ресторанные компании Москвы (White Rabbit Family, Masters & Margaritas), ИТ-компании, частное психологическое консультирование

Преподавательская деятельность

С 2020 года проводит тренинги, основанные на доказательных методах и протоколах, проводит групповую психотерапию по профилактике выгорания и депрессии в ACT-подходе

Выступления и публикации

• Автор статей и прямых эфиров для CBT Clinic
• Спикером на КПТ конференции «Стрессовые события, меняющие мир: что делать». Доклад «Возникновение выгорания на фоне стресса: как помочь себе сохранить баланс работы и жизни», 2022
• Спикером в закрытом клубе врачебной нутрициологии «Интегративная медицина и нутрициология», Лондон

Образование

• Modernpsy Academy.повышение квалификации по направлению «Психиатрия для психологов»
• Pure Cognitions, дополнительное обучение по терапии Майндфулнесс
• Pure Cognitions, дополнительное обучение по терапии принятия и ответственности
• Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии России, повышение квалификации по направлению «Когнитивно-поведенческая психотерапия»
• Московский экономический интитут, факультет психологии

Клюева Ольга Игоревна

• Развитие эмоционального интеллекта
• Экология управления
• Осознанное управление
• Управление возможностями сотрудников
• Формирование жизнестойкости команды
• Самоорганизация и организация команды в условиях неопределенности
• Создание психологической безопасность в коллективе
• Развитие стрессоустойчивости
• Развитие ментальной гибкости
• Здоровье и управление благополучием сотрудников
• Повышение эффективности сотрудников через работу с самооценкой
• Профилактика и работа с выгоранием
• Работа с прокрастинацией 

• 2023 — Moscow Urban Fest (Зарядье), «Куда и когда уходит энергия»
• 2023 — Департамент образования и науки города Москвы «Педсовет», «5 шагов эмоциональной поддержки»
• 2023 — Образовательное пространство Правительства Москвы, «Забота об эмоциональном благополучии сотрудников в организации»
• 2022–2023 — СберТВ – цикл программ (психология управления, личностная психология, гендерная психология)
• 2022 — Образовательное пространство Правительства Москвы, «Прокрастинация. Жизнь, отложенная на завтра»
• 2021 — Образовательное пространство Правительства Москвы, «Эмоциональное состояние как один из ключевых факторов ментального и физического здоровья сотрудников»

Образование