Курс, семинар, тренинг Тайм-менеджмент и самомотивация

Повышение личной и профессиональной эффективности участников через освоение ключевых инструментов тайм-менеджмента, развитие навыков самоорганизации, приоритизации задач и поддержания высокого уровня внутренней мотивации и жизненного баланса.

Модуль 1. Жизненный баланс и целеполагание (Фундамент продуктивности)

Жизненный баланс и управление энергией:

• Аудит текущего состояния: «Много ли у нас времени?» и «Чем мы действительно управляем?».
• Инструмент «Колесо жизненного баланса» (детальный анализ 8 ключевых сфер жизни).
• Инструмент анализа ключевых ценностей «Мой мемуарник».
• Принцип «Больших камней» (Принцип Гальки) в тайм-менеджменте (приоритизация главного).
• Основы энергетического менеджмента (управление личной энергией, а не только временем).

Целеполагание и Визуализация:

• Поиск и формулировка персональных, вдохновляющих целей (долгосрочные, среднесрочные, текущие).
• SMART-критерии постановки целей (конкретные, измеримые, достижимые, релевантные, ограниченные по времени) (добавлен новый инструмент).
• Инструменты контроля и отслеживания прогресса.
• Польза от развития навыков. Визуализация целей и «Карта желаний».
• Практикум: «Формулировка персональных рабочих и личных целей на ближайший год по SMART-методологии и создание "Колеса баланса"».

Модуль 2. Эффективное планирование и расстановка приоритетов

Ранжирование задач и Принятие решений:

• Матрица Эйзенхауэра (распределение дел на срочные/важные, важные/несрочные, срочные/неважные, неважные/несрочные).
• Анализ и ранжирование сегодняшних рабочих задач и выделение ключевых приоритетов.

Концентрация и Управление вниманием:

• Что значит сфокусироваться: понятие «глубокой работы» (Deep Work) (добавлена новая концепция).
• Принцип Парето (правило 80/20): соотношение временных затрат и получаемых результатов.
• Инструмент «Как присутствовать в настоящем моменте» (майндфулнесс).
• Инструмент «Одноминутная медитация» для быстрого восстановления фокуса.
• Практикум: «Ранжирование задач по приоритетам на основе техники Эйзенхауэра и планирование "Глубокой работы"».

Модуль 3. Инструменты продуктивности и борьба с отвлечениями

Бюджетирование времени и Хронометраж:

• Оценка временных затрат: методы аналогий, экспертных оценок.
• Хронометраж (фотография) рабочего дня: выявление реальных затрат времени.
• Метод «Помидоро» (Pomodoro) для интервальной работы и отдыха.

Похитители времени и Прокрастинация:

• Основные внешние и внутренние «похитители времени» (хронофаги).
• Стратегии борьбы с прокрастинацией (добавлена новая тема).
• Поиск резервов времени: где найти дополнительные часы для важных задач.
• Практикум: «Анализ хронофагов, разработка способов борьбы с ними и бюджетирование времени на регулярно повторяющиеся задачи».

Модуль 4. Менеджмент, Делегирование и Коммуникации

Деловые коммуникации (Оптимизация взаимодействия):

• Анализ особенностей процесса общения и доступных каналов коммуникаций.
• Причины трудностей в общении и непонимания: «Активное слушание» (добавлен новый инструмент).
• Что улучшает взаимопонимание: правила конструктивной обратной связи.
• Организация эффективных деловых совещаний (подготовка, регламент, результаты).

Менеджмент и Мотивация:

• Ваши ключевые профессиональные навыки и зоны роста.
• Инструмент «Колесо профессионального развития».
• Делегирование как инструмент масштабирования (правила, уровни ответственности).
• Инструмент «Разбор полетов» (ретроспектива) для анализа результатов.
• Анализ идей: как поддерживать внутреннюю мотивацию и избегать выгорания.
• Практикум: «Составление комплексного плана собственного профессионального развития и отработка навыков эффективного делегирования».

Ответы на вопросы, вручение сертификатов