Что делает человека эффективным? Откуда берется уверенность и как управлять эмоциональным состоянием. Как правильно ставить цели и строить планы по их достижению. Как находить внутренние и внешние ресурсы для их реализации. Психологические техники противостояния манипулятивному и агрессивному влиянию, мешающему двигаться к собственным целям и чувствовать себя уверенно.
Цели обучения:
- освоить технологии управления собственной жизнью, в различных сферах, позволяющие определять и достигать значимые цели, с меньшими затратами времени и энергии;
- осознать и трансформировать внутренние барьеры, ограничивающие развитие личностного потенциала;
В результате тренинга участники смогут
- определить свои наиболее значимые цели, в различных областях деятельности, и актуальные зоны личностного роста;
- примирить свои «Надо» и «Хочу». Изменить отношение к лени, и начать с ней сотрудничать;
- понять какие факторы стимулируют или ограничивают собственную работоспособность. Повысить мотивацию к значимым видам деятельности;
- противостоять негативному влиянию, мешающему добиваться желанных целей, и чувствовать себя уверенно;
- устранять излишнее эмоциональное напряжение и стресс, связные с публичными коммуникациями;
- обзорно взглянуть на жизнь, оценить и осмыслить качество проживания. Сделать свою жизнь более гармоничной;
В программе тренинга:
Целеполагание и мотивация
- Анатомия уверенности: от чего она зависит и как ей управлять.
- Эмоциональный интеллект и основные компетенции уверенного человека.
- Харизма и лидерство.
- Чего я хочу «на самом деле»?
- Осознание механизмов личного выбора и предпочтений в целях.
- Определение собственной иерархии ценностей. Интеграция ценностной структуры личности. Принятие «верных» решений.
- Личное планирование. Формирование стратегических и оперативных целей. Разработка путей их достижения.
- Карты мышления (Mind Maps) как эффективный инструмент работы с целями. Стратегия множественного результата. Техника «насыщение контекста».
- Почему зная цель, люди не всегда стремятся к ней?
- Выявление скрытой мотивации с помощью проективных тестов.
- Перевод мечты в цель. Характеристики грамотно сформулированной цели. Модели SMART, PURE и CLEAR. Согласование «Надо» и «Хочу». Привлекательность целей.
- Что такое «лень» и как ее использовать для «пользы дела». Работа с отсрочками.
- Вдохновение «по заказу». Как зарождается и куда исчезает мотивация? Источники мотивации и факторы демотивации. Стремление или избегание. Методы оперативной самомотивации.
Самопрезентация и противостояние влиянию
- Личный имидж. Выявление индивидуального репертуара ролевого поведения.
- Как формируется первое впечатление. Эффект ореола. Конгруэнтность. Сообщения и метасообщения.
- Ассертивность и развитие личной уверенности. Работа с внешними признаками уверенности: походка, мимика, жесты, поза.
- Работа с внутренними барьерами. Иррациональные установки.
- Как повысить самооценку и сохранять уверенность, в сложных ситуациях. Тактика адекватного реагирования на критику и агрессию. Снятие внутренних барьеров и проработка «красных кнопок» участников.
- Как отстаивать собственную точку зрения, продвигать свои интересы, сохраняя при этом партнерские отношения
- Манипуляции в общении. Приемы распознавания и нейтрализации манипуляций. Модель «Треугольник Карпмана» (Агрессор-Жертва-Спасатель).
- Технология построения публичного выступления: стратегия и тактика. Психологическая подготовка и настрой. Как справиться с волнением. Управление своими эмоциями, до и во время выступления. Факторы оказания воздействия на аудиторию. Приемы привлечения и удержания внимания.
- Взаимодействие с «трудными» слушателями. Реакция на критику. Принципы работы с сопротивлением.
- Способы цивилизованного влияния: аргументация и контраргументация.
- Влияние невербальных признаков на эффективность публичной коммуникации.
Методы проведения:
- Интерактивные мини-лекции;
- Практические задания , выполнение индивидуальных и групповых упражнений;
- Групповые обсуждения и игры ;
- Самостоятельная работа с раздаточными методическими материалами.
