Внимание! Вы можете посетить полный курс «Тайм-менеджмент / управление временем».
Реализовать себя наилучшим образом означает вложить время и силы в размышления, планирование и действия, направленные на достижения наиболее приоритетных целей. Как повысить продуктивность деятельности и обеспечить себя энергией на выполнение задуманного? Как развить в себе силу воли для достижения амбициозных целей? Посетив семинар, вы получите ответы на эти и многие другие вопросы, а также сможете потренироваться на практике в реализации наиболее интересных идей и самомотивировать себя на их достижение.
Бонусы для участников курса:
-
Анализ задач по принципу Эйзенхауэра
-
Вспомогательные вопросы для планирования
-
Характеристики качественного плана
-
Правила управления временем
В результате обучения Вы:
-
получите рекомендации по комплексной поддержке когнитивных способностей
-
сможете управлять стрессом и повышать энергичность
-
получите методичку «Топ-10 нутрицевтиков для снятия тревожности, улучшения памяти, работоспособности»
-
сможете применять техники для повышения концентрации и памяти
-
освоите подходы к повышению работоспособности благодаря сбалансированному питанию и восстановлению сна
-
сможете определить свои дефициты и устранить их, тем самым повысив иммунитет и уровень энергии
Удостоверение о повышении квалификации или Сертификат ...;
Самомотивация: организация и повышение продуктивности своей деятельности
Жизненный баланс
- Много ли у нас времени
- Чем мы действительно управляем
- Инструмент «Колесо жизни»
- Инструмент анализа ключевых ценностей «Мой мемуарник»
- Принцип Гальки
Практикум: «Оценка затрат времени на наиболее значимые области своей жизни и деятельности и формирование личного плана изменений»
Ранжирование задач по приоритетам
- Инструменты установления приоритетности дел
- Установление приоритетов при помощи анализа АБВ
- Принятие оперативного решения по приоритетам в условиях лимита времени (техника С. Кови)
- Анализ и ранжирование сегодняшних рабочих задач и выделение приоритетных
Практикум: «Ранжирование задач по приоритетам на основе техники Эйзенхауэра — Кови»
Концентрация на главном
- Что значит сфокусироваться
- Соотношение временных затрат и получаемых результатов (принцип Парето)
- Инструмент «Как присутствовать в настоящем моменте»
Практикум: «Составление двух списков дел: начатых, но не законченных, и планируемых»
Как повысить продуктивность
- Причины снижения нашей работоспособности и продуктивности
- Причины прокрастинации
- Что лежит в основе продуктивности, и как ее повысить
- Метод «Швейцарский сыр»
- Как начать действовать, и что такое «Волшебный пинок»
- Инструмент «Принцип эссенциалиста»
- Метод «Терапия кнопки: пауза»
Практикум: «Отработка на практике навыков релаксации»
Деловые коммуникации
- Анализ особенностей процесса общения
- Анализ доступных каналов коммуникаций
- Причины трудностей в общении и непонимания друг друга
- Что улучшает взаимопонимание
- Организация деловых совещаний
Менеджмент и мотивация
- Ваши ключевые профессиональные навыки
- Инструмент «Колесо профессионального развития»
- Три главных вопроса делегирования
- Инструмент «Разбор полетов»
- Анализ идей: как себя мотивировать
Практикум: «Составление плана собственного профессионального развития»
Тухватуллина Яна Альбертовна
Профессиональный опыт
• Частная практика, коуч, консультант и тренер по устойчивости, личной эффективности и профессиональному проявлению
• NAOS, внутренний тренинг-менеджер (бренды: Bioderma, Institut Esthederm, Etat Pur)
• «Альтравита», врач клиники
• «Первый канал», автор сценариев по здоровью, выпускающий редактор, менеджер площадки на федеральном телешоу
Профессиональные компетенции
• Личная эффективность, преодоление прокрастинации и саботажа
• Управление вниманием, ресурсами и энергией в условиях высокой нагрузки
• Эмоциональная саморегуляция и управление внутренним эмоциональным состоянием
• Адаптивность и гибкость мышления в условиях постоянных изменений
• Внутренняя устойчивость и психологическая стабильность в нестабильной среде
• Принятие решений в условиях неопределённости и давления
• Развитие soft-skills: самоосознанность, эмоциональный интеллект, эмпатия
• Повышение вовлечённости и командная эффективность
• Лидерство, управленческое мышление и стратегическое фокусирование
• Самопрезентация и уверенное профессиональное проявление
• Коучинговый подход в обучении и сопровождении трансформаций
• Проектирование и проведение обучающих программ под задачи бизнеса
Клиенты
Все Инструменты, Merck, АСВ-Медиа, Ригла, Неофарм, NAOS, Bioderma, Square GPS, Wildberries, Lamoda, Business Speech, Торгово-промышленная палата РФ, Московская коллегия адвокатов, крупные IT-компании и другие
Преподавательская деятельность
Разработка и проведение семинаров, тренингов, мастер-классов, интенсивов, практикумов, бизнес-завтраков, воркшопов, лекций и прямых эфиров для корпоративных клиентов и учебных центров. Форматы — как очные, так и онлайн
Выступления и достижения
• Более 5000 обученных специалистов среднего и высшего звена (онлайн и оффлайн)
• Разработка и реализация более 15 авторских обучающих программ по темам устойчивости, эмоционального интеллекта и командной эффективности
• Более 1000 сценариев для федерального ТВ с высоким рейтингом вовлечённости, основанных на глубоком понимании целевой аудитории, научной проработке тем и адаптации сложной информации для широкой аудитории
• Работа с корпоративными клиентами из 5+ стран (в т.ч. Россия, ОАЭ, Италия, Латвия, Португалия) — адаптация программ под бизнес-контекст и культурные особенности
Образование
• Business Speech, Никита Непряхин, интенсив «Основы методологии и тренерских компетенций»
• Академия профессионального коучинга «5 Prism», Level 1 International Coaching ICF
• Академия «5 Prism», повышение квалификации по программе «Коучинг международного уровня. Наставник по профессиональному и личностному развитию»
• Академия «5 Prism», сертификация коуча CCE ICF
• Институт подготовки бизнес-тренеров, бизнес-тренер и коуч
• University of Essex (UK), специалист общественного здравоохранения
• Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, врач, специальность «Лечебное дело»
