Курс, семинар, тренинг Тайм и энерго-менеджмент. Управление временем и работоспособностью

По окончании тренинга участники получают сертификат и бонусную карту

Есть много способов убить время и ни одного, чтобы его воскресить. Управление временем делает его еще более драгоценным и позволяет достигать поставленных целей в современном сумасшедшем скоростном мире. Тайм-менеджмент — замечательное изобретение. Он помогает ставить перед собой более значительные цели, больше успевать на работе и получать более высокий доход. Но зачастую случается так, что дел запланировано много, а сил не хватает даже на их половину. Снижение работоспособности и энергетического потенциала — явление очень распространенное для современного человека, особенно жителя мегаполиса. В итоге люди выгорают, подвергаются стрессу и функционируют далеко от их реальных возможностей. Это — цена плохого энерджи-менеджмента. Если вы хотите достигать значимых показателей, нужно обратить внимание на этот ресурс

Тренинг состоит из двух отдельных программ: Тайм-менеджмент/управление временем и Управление персональной энергией и работоспособностью. Вы можете выбрать участите — как в полном курсе, так и в любой отдельной программе

• сформировать навыки эффективного управления временем
• познакомиться с наиболее эффективным приемами структурирования времени
• на практике опробовать техники тайм-менеджмента
• научиться эффективно использовать энергоресурсы своего организма
• научиться понимать, на какой стадии своего цикла работоспособности вы находитесь и какие инструменты для вас оптимальны
• сформировать навыки построения своей собственной системы оценки, учета и регулирования уровня работоспособности
• научиться добиваться большего результата с меньшими затратами

Интерактивные лекции, самоанализ, индивидуальные и групповые упражнения, психологические техники для повышения работоспособности, анализ ситуаций участников тренинга, индивидуальные рекомендации

День 1. Тайм-менеджмент/управление временем

Введение

• Время как объективная величина
• Субъективное восприятие времени
• Объективные и субъективные «растратчики» времени

Приемы тайм менеджмента

• Постановка цели, выбор приоритетов
• «Азбука» планирования
• Методы анализа дня
• Принятие оперативных решений по приоритетам в условиях лимита времени (техника С. Кови)
• Диагностика «ловушек» времени

Практика:
«Инвентаризация» времени, анализ «ловушек времени», принцип «Парето», Матрица Эйзензхауэра

Учет и анализ времени

• Правила эффективного учета времени
• Фрагментирование дня
• Не торопитесь планировать, изучите свое время
• Напоминалки, 15-тиминутные этапы
• Дневной план (метод «Альпы», дневник времени)
• График Ганта

Практика:
Планирование с использованием диаграммы Ганта. Упражнение «хорошо»

• Базовая модель анализа использования времени. Времяпоглотители

Практика:
Анализ использования и потери времени. Картография моей жизни

Дополнительные ресурсы времени

• Временные циклы и планирование
• Приемы саморегуляции и самонастроя
• Организация рабочего пространства
• Индивидуальный ритм работоспособноси

Практика:
Зоны жизненной активности как источник энергии

Построение своего дня

• Ритуал «Бодрое утро»
• Начало дня: метод «Альпы»
• Контрольные точки дня
• По дороге домой: метод «пять пальцев»
• Завершение дня: «итоги»
• Перед сном: «Метафора дня» и «Программирование утра»

Итоги тренинга

Практика:
Правила экономии жизненного и рабочего времени (мозговой штурм)

День 2. Энерджи-менеджмент. Управление персональной энергией и работоспособностью

Введение. Взаимодействие энергии и человека

• Роль энергии в жизни. Индивидуальные индикаторы уровня энергии
• Энергоресурсы человека и биоритмы его активности
• Концепция Ханса Селье
• Концепция 4 уровней управления энергией Джима Лоэра и Тони Шварца

Практика-диагностика:
«Сколько у Вас энергии»

Система учета энергии

• Цикл идеального энерджи-менеджмента
• График работоспособности. Относительная шкала
• Определение текущего уровня энергии
• Определение зон избыточной и недостаточной энергетичности
• «Поглотители» энергии

Практика:
Построение графика работоспособности. Определение текущего уровня энергии. Анализ «поглотителей» энергии. Упражнение «Колесо баланса»

Физические источники энергии

• Способы питания (дыхание, еда, питье, сон)
• Режим отдыха и питания как основа сохранности физических ресурсов
• Способы влияния (спорт, секс)
• Лучшие практики управления энергией на физическом уровне

Практика:
Моделирование новых привычек (структура дня, питание, движение)

Интеллектуальные источники энергии

• Смысл деятельности
• Радиус влияния
• Виды и зоны мышления
• Использование различных режимов мышления

Практика:
Оценка стратегий распределения внимания
Способы актуализации творческих состояний

Эмоциональные источники энергии

• Типы энергетического метаболизма
• Уровни эмоциональных состояний
• Эмоции продвигающие и блокирующие
• Инструменты повышения уровня энергии

Практика:
Аудит собственного эмоционирования. Отработка техник повышения уровня энергии. «Океан энергии»

Духовные источники энергии

• Подходы к работе с собственным будущим
• Идентичность
• Потоковые инструменты регулировки энергии

Практика:
Индивидуальная работа со смыслами

Индивидуальные техники поддержания работоспособности

• Цикл работоспособности
• Оценка субъективных и объективных ресурсов работоспособности
• Саморегуляция как источник повышения работоспособности

Практика:
Энергетические техники снятия усталости и повышения работоспособности. Разработка индивидуальной тактики поддержания работоспособности

Завершение тренинга, подведение итогов

• Ответы на вопросы, индивидуальные рекомендации участникам

Татарский Игорь

Бизнес-тренер, консультант по управлению, психолог-консультант, автор более 50 психодиагностических методик. Отзывы » Записи вебинаров »

Профессиональный опыт: более 25 лет

• Психолог-консультант, тренер в НИИ Приборостроения, Главном управлении торговли г. Москвы, компании «Союзснаб»
• Психолог, интернат 4 типа для слабовидящих детей
• Руководитель психологического отдела рекламного агентства «Паблисити», агентства маркетинговых и рекламных исследований «КоМИД»
• Участие в семи предвыборных кампаниях. Психологическая работа с кандидатом, штабом. Организация и проведение социологических опросов. Разработка и проведение PR-акций
• Сотрудничество в качестве бизнес-тренера с консультационно-тренинговой компанией «Персонал-UPGRADE», консультационно-аудиторской компанией «Мауэр-Аудит», тренинговой фирмой «Системы эффективных технологий», Центром корпоративного обучения МТИ «ЮКОС», институтом повышения квалификации «ММИ», учебным центром Голицыно

Профессиональные компетенции:

• Бизнес и психологические тренинги. Среди клиентов — Альфа-банк, Дельта-кредит, Roventa, Гемабанк, «Стек-аудит», МТИ «ЮКОС», Chevron-Тенгиз, Novo-Nordisk, СУЭК, «HFM», Pfizer-Россия, Pfizer-Украина, Рольф, СМИ-Линк, Рено-АвтоФрамос, Redlab, IBS и др.
• Работа в сфере диагностики корпоративной культуры и управленческого консультирования. Среди клиентов — НИИП, Главторг Москвы, Малаховский машиностроительный завод, Торибанк, Северокузбассуголь, Сахалинуголь, Приморскуголь, Востсибуголь, Красноярскуголь, TomKlaim, Очаковский ЖБИ, Интерсфера, Combee, A&A, IQ-инвест, «Союзснаб», Pfizer-Россия, Городской центр бронирования и туризма, Мауэр-Аудит, Экспопринт, СМИ-Линк, Стек-аудит, Pfizer-Украина, Гемабанк, архитектурное бюро «Остоженка», «Деловой мир», Novo-Nordisk и др.

Опыт преподавания:

• МГУ им. Ломоносова, кафедра экстремальной психологии и психологической помощи
• Московский экстерный гуманитарный университет (МЭГУ). Преподаватель, заведующий кафедрой психологии
• МАИ — Технический университет, Высшая школа бизнеса, Московский социально-экономический институт, Гуманитарный институт, Академия государственного и муниципального управления, Арт-Имидж, «Генезис» и др.

Образование:

МГУ, факультет психологии, кафедра социальной психологии. Специальность: психолог, преподаватель психологии

СМИ и публикации:

Более 100 публикаций в журналах и газетах: «Московский Домострой», «Финансовая Россия», «Наша Собственность», «Ридерз Дайджест», «Ять», «Интерьер-дизайн», «Популярная психология», «Свойбизнес», «Учет, налоги, право», «Саквояж», «Молодая семья», «Русский репортёр» и др.

Сотрудничество с радиостанциями: «Радио Онлайн», «Радио Арсенал», «Говорит Москва», «Комсомольская правда»

Фотографии:

• Тренинг «Психология управления»
  06 – 07 июля 2015 года
• Тренинг «Тайм-менеджмент/ управление временем»
  30 мая 2015 года
• «Тренинг управления временем для школьников 10 – 15 лет»
  01 марта 2015 года
• Тренинг «Тайм-менеджмент/ управление временем»
  20 декабря 2014 года
• Тренинг «Развитие памяти, внимания, мышления, работа с информацией. Тренинг для школьников 10 – 15 лет»
  07 декабря 2014 года

все фотографии »

• «Тренинг управления временем для школьников 10 – 15 лет»
  30 ноября 2014 года
• Тренинг «Психология управления»
  14 октября 2014 года
• Тренинг «Личная эффективность руководителя»
  06 октября 2014 года
• «Тренинг управления временем для школьников 10 – 15 лет»
  05 октября 2014 года
• Тренинг «Психология управления»
  31 июля – 1 августа 2014 года
• Тренинг «Психотехники развития интуиции»
  12 июля 2014 года
• Тренинг «Психология управления»
  19 мая 2014 года
• Тренинг «Личная эффективность руководителя»
  15 – 16 мая 2014 года
• Тренинг «Делегирование и управление исполнением»
  24 апреля 2014 года
• «Тренинг управления временем для школьников 9 – 15 лет»
  20 апреля 2014 года
• Тренинг «Управление в экстремальных ситуациях. Психологическая и эмоциональная устойчивость»
  17 – 18 апреля 2014 года
• Тренинг «Ситуационное руководство»
  28 марта 2014 года
• Тренинг «Психология управления»
  27 – 28 февраля 2014 года
• «Тренинг управления временем для школьников 9 – 15 лет»
  16 февраля 2014 года