Курс, семинар, тренинг Режим питания и коррекция веса

По окончании тренинга участники получают сертификат и бонусную карту

Тренер представляет в простой и доступной форме свою методику правильного питания без изнурительных диет и голодовок с пользой для организма и быстрым достижением желаемого веса
Автор тренинга — Главный редактор журнала «Лиза», психолог, бизнес-тренер, автор 15 книг (среди них 6 психологических практикумов, в т.ч. «Офис. Статегия здоровья») Кира Буренина. Основываясь на методике, разработанной в НИИ питания РАМН и собственном опыте (минус 24 кг за один год), она в простой и доступной форме научит принципам правильного питания без изнурительных диет и голодовок с пользой для организма и быстрым достижением желаемого веса. Кира — автор множества статей на тему здорового образа жизни и диетологии, постоянный консультант и ведущего мастер-классов в Школе моделей больших размеров Ольги Моисеенко «Kananit» (программы по диетологии), «звездный» консультант — в 2012 году Кира лично консультировала по вопросам диетологии оперную певицу Марию Максакову, дам из правительства РФ

Найти причины лишнего веса, определить факторы, мешающие в его снижению, наметить пути и способы снижения веса и долгосрочного сохранения результата

• начнете избавляться от лишних килограммов практически сразу же
• не будете испытывать чувства голода, питаясь регулярно и сытно
• научитесь составлять индивидуальный план питания
• сохраните привычный образ жизни

Мини-лекции, индивидуальная и групповая работа, дискуссии, обратная связь, индивидуальные рекомендации

Характер и причины лишнего веса

• Физиологические факторы, влияющие на набор веса
• Психологические факторы, влияющие на набор веса
• Типы и основные нарушения пищевого поведения
• Обмен веществ, эндокринная система
• Пищевые «качели»
• Формирование целей в снижении веса

Практика:
Анализ собственного пищевого поведения
Выявление внутренних барьеров и противоречий в переходе к правильному пищевому поведению
Поиск истинных потребностей, замещаемых едой, выявление дефицитов, мотивация
Определение истинных целей снижения веса
Определение оптимального индивидуального веса
Поиск ресурсов для изменения пищевого поведения

Сбалансированность рациона, режим питания, выбор своей еды

• Физиологическая норма
• Разделение голода и аппетита, шкала голода
• Эрготропная и трофотропная еда и ее баланс в организме
• Питание при депрессии, состоянии повышенной тревоги, пониженной концентрации внимания
• Пищевой дневник
• Разгрузочные дни
• Помощники от природы (натураптека)
• Что делать, если произошел срыв

Практика:
Установление своего фитнес-типа
Составление индивидуального плана питания
Составление индивидуального плана физической нагрузки
«Калькулятор» (обучение быстро подсчитывать порции и расход энергии в любой ситуации и расход энергии)

Завершение тренинга, обратная связь, индивидуальные рекомендации участникам

По итогам тренинга возможно индивидуальное сопровождение

Буренина Кира

Главный редактор глянцевых журналов, член Союза журналистов РФ, психолог, тренер. Отзывы »  Записи вебинаров »

Профессиональный опыт:

Немецкий медиаконцерн Burda International

• 2013 – н.в. — издатель и главный редактор глянцевого ежемесячника «Лиза Гороскоп»
• 2003 – 2013 — главный редактор журнала «Лиза»
• 2004 – 2005 — главный редактор журнала «Даша»
• 2006 – 2008 — главный редактор журнала «Отдохни. Имена»
• 2008 – 2009 — главный редактор глянцевого журнала «LisaStyle»

Профессиональные достижения:

• Номинант национальной премии «Пресс-Элита»
• Член Союза журналистов РФ, член Союза переводчиков РФ
• Персональные письма благодарности от директора Государственного Большого Театра Г. Иксанова, депутата Госдумы И.В. Пономарева

Образование:

• Московский государственный институт иностранных языков им. Мориса Тореза, преподаватель немецкого и английского языков
• Университет народных корреспондентов при Союзе Журналистов СССР, сектор печати
• Академия внешней торговли СССР, менеджер в области внешнеэкономических связей
• МГУ им. М.В. Ломоносова, Академия практической психологии, менеджер по управлению и организационному развитию предприятий
• Институт групповой и семейной терапии, Школа тренеров (3 ступени)
• Российский институт по связям с общественностью (РИСО), повышение квалификации

Опыт преподавания:

• Компания ENIRO («Желтые страницы»), тренинги для сотрудников колл-центра
• Персональный консультант салона моды Ольги Моисеенко
• Проведение психологических практикумов в салоне моды Ольги Моисеенко в рамках «Школы моделей»

Книги и публикации:

Автор 14 книг, издательство АСТ (женская проза), автор серии книг по психологии и каръере, издательства ЭКСМО, Астрель, Феникс

Фотографии:

• «Нетворкинг/ Networking. Установление и поддержание деловых связей»
  24 марта 2014 года
• «Копирайтинг: мастерство написания текстов. Тренинг от Главного редактора»
  20 января 2014 года
• «Копирайтинг и спичрайтинг: мастерство написания текстов и речей»
  21 октября 2013 года
• «Тренинг по копирайтингу от Главного редактора»
  4 июня 2013 года
• «Практический PR: правила работы со СМИ. Мастер-тренинг от Главного редактора»
  30 марта 2013 года