Курс, семинар, тренинг Управление собой и своим состоянием

По окончании тренинга участники получают сертификат и бонусную карту

«Кто владеет собой, тот владеет миром»

А. Македонский

«Управляйте Вашими чувствами,
пока Ваши чувства
не начали управлять Вами»

Паблиус Сириус

Современный мир ставит перед человеком множество задач. Темп жизни настолько высок, что жизнь превратилась в ситуацию многозадачности, постоянной борьбы, движения, стресса, когда одни вопросы плавно перетекает в другие. В такой ситуации сложно сделать передышку, набраться сил и вздохнуть хоть на мгновение полной грудью. Тренинг управления состоянием позволит найти энергию и силы, путь к внутренним ресурсам, способы их быстрой активизации, что приведет к управлению событиями своей жизни, а в дальнейшем даст возможность наработать постоянное, устойчивое состояние комфортности

Научиться управлять своими реакциями и состоянием

Мини-лекции, набор практических упражнений, обсуждение и обратная связь

• Уровни управления состоянием: поверхностный, внутренний, глубинный

Практика: Упражнение «Работа с негативными состояниями», процедура самоанализа негативного состояния. Упражнение «Ассоциированные состояния» — процедура самоанализа позитивных состояний

Поиск внутреннего ресурса

• Работа с архетипами личности
• Работа, семья, друзья
• На разных уровнях контакта с окружающими

Практика восстановления внутреннего баланса и создания ресурсного состояния

Управление эмоциями

• Механизм возникновения эмоций. Подавление, контроль, управление эмоциями
• Виды эмоций и их эффекты: страх, гнев, обида, печаль, радость
• Инструменты формирования эмоционального фона
• Циклическая схема превращения эмоций, преобразование одной эмоции в другую
• Способы профилактики неблагоприятных эмоциональных состояний

Практика: Упражнения на саморегуляцию эмоционального состояния через внешние проявления эмоций. Техника выхода из апатии. Упражнение «Игра с тревогой». Техника «Вода, земля, огонь и воздух». Приемы моделирования эмоций

Реагирование на критику и агрессию

• Защита от энергетического вампиризма

Практика: Упражнение на самоконтроль «Плюс-минус чувство» Техника отсутствия.. Приемы управления своим состоянием через отстранение от ситуации

Техники релаксации и освобождения от накопившегося стресса и негативных эмоций

Практика: Психо-физиологические расслабление в стандартных и стрессовых ситуациях
Техника расслабления «Синие вещи». Навыки аутогенных тренировок

Завершение тренинга, обратная связь, индивидуальные рекомендации участникам

Соколова Людмила

Психолог, психотерапевт. Отзывы »

Профессиональный опыт:

• 1983 – 2000 — легкая промышленность, модельный бизнес
• 2002 – 2004 — деревообрабатывающий комбинат, г. Люберцы, психолог-консультант
• 2005 – 2009 — Центр психологической поддержки, г. Москва, консультант-психотерапевт
• 2009 – н.вр. — частная психотерапевтическая практика

Образование:

• Калининский государственный педагогический институт, филологический факультет
• 2000 – 2002 — Междисциплинарный учебно-исследовательский центр (МУИЦ), профессиональная переподготовка, руководитель — член-корреспондент Международной Академии Информатизации, доктор медицинский наук, профессор МПГУ А.Н. Романин, практический психолог
• 2002 – 2004 — МУИЦ профессиональная переподготовка под руководством А.Н. Романина, психолог-психотерапевт

Фотографии:

• Тренинг «Психотерапевтический тренинг Освобождение от обид»
  15 декабря 2013 года
• Тренинг «Психотерапевтический тренинг Освобождение от обид»
  3 августа 2013 года