Умение вести себя уверенно в различных ситуациях не только повышает успешность деятельности, но и снижает уровень стресса. Поэтому повышение уверенности в любой деятельности, несомненно, окажет позитивное влияние на результаты деятельности, особенно у тех людей, чья работа тесно связана с взаимодействием с другими людьми
Цели тренинга:
- преодолеть внутренние барьеры, снижающие способность к уверенному поведению
- сформировать навыки уверенного поведения
- приобрести навыки успешного поведения в сложных ситуациях
- повысить самооценку и уверенность в себе
Методы проведения:
Имитационные игры, самоанализ и структурирование опыта, элементы групповой дискуссии, практические упражнения, работа в парах и мини-группах, мини-лекции, презентации, обратная связь
Программа:
Уверенность: оставляющие, поведенческие проявления и значение
- Признаки уверенного, неуверенного и агрессивного поведения
- Барьеры на пути уверенности
- Развитие умения различать уверенное, неуверенное и агрессивное поведение
- Корсет уверенности
- Модели уверенного поведения
Практика: Диагностика индивидуально предпочитаемых стилей поведения. Диагностика состояния уверенности и неуверенности
Практика: Приемы повышения внутренней силы, уверенности, самооценки
Источники уверенного поведения
- Источники уверенного, неуверенного и агрессивного поведения
- Предпочитаемые стратегии взаимодействия для каждого типа поведения
- Природа эмоций, препятствующих уверенному поведению
- Кольцо «неуверенности»
- Страх и механизмы страха
- Защитные механизмы психики: работа с внутренним сопротивлением
Практика: Приемы преодоления страха. Упражнение «Выйти из круга»
Практика: Внутренний саботаж успеха: диагностика и перепрограммирование
Позитивное мышление
- Мои достоинства и недостатки
- Принципы переформулирования негативных установок
- Формирование позитивной жизненной позиции
- Потенциал удачи
Практика: Отработка неудач в прошлом, работа с удачей в настоящем и притяжение удачи в будущем
Повышение контроля над своим поведением
- «Треугольник уверенности
- Работа над восстановлением своей самооценки
- Умение накапливать необходимые для профессиональной уверенности ресурсы
- Внутренняя психологическая защита
- Саморегуляция: управление своим состоянием для перехода от неуверенного к уверенному состоянию
Практика: Разбор кейсов успешных людей (Стив Джобс, Ив Роше, Эсти Лайдер, Коко Шанель, Коносуки Мацусита)
Практика: Упражнение «Достижение целей»
Ситуации, в которых необходимо проявлять уверенное поведение
- Техники уверенного поведения в профессионально значимых ситуациях
- Проявление уверенного поведения в агрессивной среде
- Развитие умения устанавливать контакт с незнакомыми людьми
Практика: Тренировка навыков предъявлять требования в уверенной форме, отказывать, не испытывая при этом чувства вины; открытого проявления своих чувств
Развитие уверенности в межличностных отношениях
- Виды критики, методы эффективного реагирования в ответ на критику
- Уверенное поведение и противостояние психологическому давлению (варварские и манипулятивные способы влияния)
- Алгоритм противостояния психологическому давлению (техники психологического самбо, информационного диалога и цивилизованной конфронтации)
- Самопрезентация
Практика: Ролевая игра «Агрессор», упражнение «Презентация себя»
Завершение тренинга
- Подведение итогов и групповая рефлексия
- Определение для каждого из членов группы «зоны ближайшего развития»
- Постановка задач для самостоятельной работы после окончания тренинга
