Курс, семинар, тренинг тренинг Самопознание и саморазвитие

* Что такое самопознание?

* Тело, душа (эмоции), ум, дух

* Осознанность и неосознанность

* Связь целей и ценностей. Убеждения. Пирамида Франклина. Личная миссия и видение * Алгоритм достижения нематериальных целей

* Барьеры на пути к вашем целям: хронофаги, прокрастинация, самосаботаж, «заморочки»

* Как двигаться к своим целям?

* Эмоциональный аспект деловой коммуникации. Эмоциональный интеллект EQ. Методы управление эмоциями. Шкала эмоций.

* Мотиваторы\демотиваторы

* Практика: ваши мотиваторы\демотиваторы

* Стресс и дистресс. Причины, признаки стресса.

* Методы преодоления предстрессовых ситуаций.

Виды саморазвития (профессиональное, духовное, социальное, творческое и проч.)

* Триединство по З.Фрёйду: Эго, суперэго и Оно (Ид)

* Практика: ваша «тень» и работа с ней

* Саморазвитие по С.Кови: проактивность, ценности, личный выбор и проч.

* Практика: ваши планы и цели по саморазвитию

* Коучинговый подход к саморазвитию

* Навыки (компетенции) коучинга. Сильные вопросы. Проективные вопросы

* Кто я? Какой я? Что я хотел? Почему я это хотел? Что получил? С помощью чего? Что самого важного в моей жизни? Чем можно пренебречь? и проч.

тренинг Самопознание и саморазвитие

Для кого: для широкой аудитории сотрудников, руководителей, специалистов, для которых в процессе профессиональной деятельности значимо обладать развитыми навыками самопознания, саморазвития, постановки жизненных целей и целей развития и управления эмоциями, включая позитивное взаимодействие в вашей паре, в вашей семье и с социумом.

В результате тренинга все участники:

• освоят техники корректной постановки жизненных целей

• улучшат отношения с самим собой и в вашей семье, в вашей паре

• научатся диагностировать негативное общение и преодолевать\избегать его

• овладеют техниками бесконфликтного общения,

• научатся снижать эмоциональный накал в общении

• разовьют навыки уверенности и уверенной коммуникации

Цели тренинга:

• Развить умение ставить цели в соответствии с вашими убеждениями и ценностями

• Развить умение быть конструктивным, деловым, уверенным в потенциально сложных ситуациях деловой коммуникации

• Развить умения управления своим эмоциональным состоянием

• Освоить техники ассертивной (уверенной) коммуникации и бесконфликтного общения

• Улучшить отношения с самим собой и в вашей семье, в вашей паре

• Стать более счастливым человеком

Все обучающие модули тренинга могут рассматриваться в контексте тем, актуальных для участников обучения в их рабочей деятельности.

Методы тренинга: презентация, интерактивная мини-лекция, групповая дискуссия, работа в малых группах, ролевая игра, отработка инструмента, деловая игра

Содержание тренинга:

Самопознание

* Что такое самопознание?

* Тело, душа (эмоции), ум, дух

* Осознанность и неосознанность

* Практика: решение кейсов (ситуаций) неосознанности

* Окно Джо-Гарри

* Практика: ваше окно Джо-Гарри

* Способы самопознания (обратная связь, дневник ощущений и эмоций, постановка целей и проч.)

* Целеполагание. Колесо баланса. Проверка целей на истинность

* Связь целей и ценностей. Убеждения. Пирамида Франклина. Личная миссия и видение * Алгоритм достижения нематериальных целей

* Барьеры на пути к вашем целям: хронофаги, прокрастинация, самосаботаж, «заморочки»

* Как двигаться к своим целям?

* Практика: преодоление барьеров на пути к вашим целям * Ситуации, толкающие к самопознанию: потери денег, отказы, болезнь, стресс, выход за зону комфорта. * Практика: ваши способы самопознания и выхода пределы * Выход за «зону комфорта» * Привычные модели поведения. Идеализации

* Фокус на целях

* Система сбалансированных показателей по Рамперсааду

* Эмоциональный аспект деловой коммуникации. Эмоциональный интеллект EQ. Методы управление эмоциями. Шкала эмоций.

* Мотиваторы\демотиваторы

* Практика: ваши мотиваторы\демотиваторы

* Стресс и дистресс. Причины, признаки стресса.

* Методы преодоления предстрессовых ситуаций.

Саморазвитие

* Подходы к саморазвитию

* Виды саморазвития (профессиональное, духовное, социальное, творческое и проч.)

* Триединство по З.Фрёйду: Эго, суперэго и Оно (Ид)

* Практика: ваша «тень» и работа с ней

* Саморазвитие по С.Кови: проактивность, ценности, личный выбор и проч.

* Практика: ваши планы и цели по саморазвитию

* Коучинговый подход к саморазвитию

* Навыки (компетенции) коучинга. Сильные вопросы. Проективные вопросы

* Кто я? Какой я? Что я хотел? Почему я это хотел? Что получил? С помощью чего? Что самого важного в моей жизни? Чем можно пренебречь? и проч.

* Практика: вопросы, помогающие усилить потенциал

* Правила и методы самонастроя

* «Поток» по М. Чиксентмихайи

* Практика: правила и методы самонастроя

* Боязнь перемен. Формула перемен Бекхарда

* Практика: формула перемен

Уверенность и самооценка.

Взаимодействие с социумом

* Составляющее и механика самооценки (внешность, достижения, внешняя референция, созависимость, идеализации и проч.)

* Практика: самооценка - польза и вред

* Что формирует уверенность и уверенное общение: цель, аргументы и факты, знание и применение методов уверенной коммуникации, корректный внутренний настрой и проч. * 12 правил уверенного человека

* Практика: 12 правил уверенного человека

* Лидерство по И. Адизесу. Лидерство по А.Пизу и другим специалистам

* Практика: ваша формула лидерства

* Уверенное (ассертивное) поведение и «баланс власти»

* Бесконфликтная коммуникация. Техники уверенной коммуникации «Я-сообщение», «Прямая коммуникация» и др.

* Практика: освоение инструментов ассертивного (уверенного) поведения в ситуациях делового взаимодействия.

* Установление контакта (доверия) с клиентами. Использование словесных и невербальных средств для расположения к себе собеседника.

* Сложные ситуации в коммуникации. Диагностика сложной ситуации.

* Индикаторы манипуляций. Причины манипуляций

* 3 способа преодоления манипуляций

* Практика: корректная коммуникация в ответ на негатив собеседников * Ваш образ в деловой коммуникации. Ваш личный брэнд

Правила построения отношений в паре, в семье

* 10 ошибок в паре, в семье по В. Сатир

* Стадии развития семейных отношений

* Практика: диагностика ваших отношений

* Виды сложных ситуаций в паре, в семье

* Отношения для радости и отношения для опыта и саморазвития?

* Внутренние позиции в деловом общении. Выбор позиции для общения. Удержание конструктивной «взрослой» позиции в общении. Быть взрослым: правила и составляющее

* Позиции в коммуникации: Win\Lose, Lose\Win, Win\Win, Lose\Lose – как проявляются, какие результаты дают

* Проявление эмпатии, уважения, открытости, вовлечения. Подстройка и ведение.

* Практика: отработка вербальных конструкций эмпатии, уважения, открытости, вовлечения.
Личное счастье

* Взгляды на счастье. Почему люди не задумываются о жизни?

* Что такое счастье?

* Счастье по С.Кови

* Счастье по Далай Ламе

* Многие ли люди счастливы? Как счастье связано с достижением целей?

* Практика: ваш образ счастья (психоанализ)

* Баланс между «быть здесь и сейчас» и «быть достигатором»

* Формирование графика жизни. Ваши цели, ценности, эмоции каждый день

* Практика: как реализовывать ваши ценности каждый день?

* Любовь к себе и эгоизм

* Формула любви: приятие, искренность и проч.

Ответы тренера на вопросы группы участников тренинга

Длительность: 16-32 часов.

По вашему желанию в ваш тренинг войдет:

• Расширенный раздаточный материал

• Список литературы

• Книги по теме в цифровом виде

• Оценка уровня вашего владения инструментами и темами тренинга

• Пост-тренинг в виде индивидуальной коучинг-сессии в течение месяца после тренинга (по договоренности).

Даты начала обучения не определены.