Сегодня стресс – обратная сторона медали любой интересной, но напряженной работы. Он настолько въелся в нашу жизнь, что достижение успеха и поставленных целей без стресса и нервов кажется порой не вполне реалистичным. Мы готовы разрушить эти вредные стереотипы и научить вас не просто справляться со стрессом, но и успешно трудиться, несмотря на нервную обстановку. А когда еще вопрос противостояния стрессам так актуален, как не в период экономического кризиса, сокращений и увольнений? Слушатели тренинга узнают о техниках противостояния агрессии и манипулированию, способах разрешения деловых конфликтов, овладеют навыками управления своими эмоциями, стрессом на рабочем месте, научатся выявлять признаки переутомления и начальных этапов «эмоционального выгорания» и др.
Целевая аудитория: полезен всем: от руководителей до специалистов всех уровней
Цели:
• Познакомиться с понятиями и источниками стресса, эмоционального выгорания
• Овладеть навыками сохранения внутреннего спокойствия в любых ситуациях и контроля своего эмоционального состояния
• Развить умение управлять стрессом на рабочем месте
• Научиться находить баланс между жизнью и работой и вести антистрессовый образ жизни
• Получить навыки управления конлфиктом и отработать способы выхода из них
• и др.
Стресс и его последствия
• Стресс как феномен
• Источники стресса и его последствия
• Реакции на стресс: анализируем и выявляем свои реакции на стресс.
Профессиональный стресс – «синдром выгорания»
• Сложные ситуации на работе как угроза психическому здоровью и окружению человека: как научиться не экранировать проблемы на личную жизнь?
• Эмоциональное выгорание как «болезнь лучших»: как устоять и вовремя выявить признаки?
• Профилактика «синдрома выгорания».
• Техники снижения «синдрома выгорания» у сотрудников.
• Work-life balance: баланс работы и личной жизни. Как найти “золотую середину”?
Как контролировать собственные эмоции?
• Самоконтроль и адаптивность. Как грамотно управлять своей энергией и эмоциями?
• Настраиваемся на позитив: как научиться мыслить позитивно и сохранять положительный настрой?
Методы и инструменты управления стрессом
• Как повысить и развить стрессоустойчивость?
• Индивидуальные экспресс-методы управления стрессами
• Как снять стресс на работе?
• “Антистрессовый» образ жизни.
• Свободное время как антистрессовый ресурс: как помочь себе избавиться от стресса?
Управление конфликтами:
• Конфликты на работе: подходы к конфликту,
• Способы разрешения конфликтов: Сотрудничество, соперничество, избегание, приспособление и компромисс.
• Правила поведения в конфликтных ситуациях.
Сложные переговоры и стресс.
• Техники противостояния агрессии и манипулированию.
• Как научиться сохранять внутреннее спокоствие и не поддаваться эмоциям?
Развитие уверенности. Умение держать удар
• Поведенческие признаки уверенности в себе
• Анатомия уверенности. Умение держать удар.
• Самооценка и уверенность в себе как основные элементы модели поведения успешного человека.
• Осознание своих ценностей и собственных источников энергии
Экспертные области:
Образование:
Членство в ассоциациях
Спикер на конференциях и мероприятиях
Автор журналов
Автор тренингов и мастер-классов:
Ведущий семинаров и тренингов
Клиенты
Уникальность проводимых тренингов и семинаров заключается в сочетании достижений психологии делового общения с традициями деловой риторики. Практическая часть большинства проводимых программ основывается на актерских и театральных техниках и приемах.
Мы бесплатно подберем для Вас подходящие курсы.
