Курс, семинар, тренинг Управление собственной энергией, как оптимальное средство преодоления и профилактики эмоционального выгорания

Даты обучения

Продолжительность:
2 дня (16 часов)

Стоимость обучения:

20 500 р.
Записаться на курс
Добавить к сравнению

Многие знают, что эмоции играют ведущую роль в повседневной жизни человека. И не важно где они возникают, на работе или в личной жизни. Эмоции выполняют роль связующего звена между материальным и духовным миром человека. Энергетика эмоций сопутствует разным проявлениям в жизни людей, здоровью и болезни, влюблённости и конфликтам, профессиональной деятельности и отдыху. Энергия эмоций, не нашедшая выхода вовне, становится причиной мышечных зажимов, психического и соматического нездоровья и даже деформации личности.

Что же делать? Как и где найти баланс между работой и жизнью? Как сохранить своё здоровье на фоне требований к постоянному повышению своей эффективности?

На эти и многие другие вопросы сможет ответить тренинг «Управление собственной энергией, как оптимальное средство преодоления и профилактики эмоционального выгорания». Программа тренинга уникальна, так как включает в себя 3 блока: «Стресс», «Эмоциональное выгорание» и «Управление собственной энергией». Благодаря этому, данная тема набирает всё большую популярность, а практические инструменты тренинга формируют фундаментальную основу для системного подхода к улучшению своего здоровья и оптимизации баланса «работа – жизнь».

Участники тренинга найдут ответы на практические вопросы как управлять своей энергией, как выявить особенности эмоций у себя и у других, что следует делать, чтобы энергия эмоций укрепляла отношения в бизнесе и семье, в любви и дружбе, в профессиональной деятельности и досуге.

Данный тренинг будет интересен, а самое главное полезен профессионалам, деятельность которых предполагает тесное взаимодействие с людьми.

Программа курса

Блок 1. Что такое стресс? Ежедневный стресс в работе.

  • Определение стресса. История изучения стресса. Упражнение «Какой образ стресса для Вас?». Выводы.
  • Алгоритм воздействия стресса на организм человека. Формы стресса. Эустресс и дистресс. Упражнение «Часы». Дискуссия.
  • Фазы стресса: фаза мобилизации, фаза резистенции, фаза истощения. Упражнение «Немедленно ко мне в кабинет». Дискуссия.
  • Виды стрессоров: биологический, физический, психологический, социальный. Показатели стрессоров: сила, длительность, частота. Задание «В погоне за эффективностью». Дискуссия.
  • Стрессоры на рабочем месте. Упражнение «Какие стрессоры встречаются на вашем рабочем месте?». Дискуссия.
  • Реакция стрессоров на организм человека: сердечно-сосудистая система, желудочно-кишечный тракт, иммунная система, нервно-мышечная система. Обсуждение.
  • Стрессовая реактивность. Психологические типы людей: аналитический, директивный, экспрессивный, дружелюбный. Тест «Социальный тип человека». Обсуждение результатов.

Блок 2. Накопленный хронический стресс. Профессиональное выгорание.

  • Виды профессий по сфере деятельности. Профессиональное выгорание – результат неуправляемого стресса. Дискуссия.
  • Синдром эмоционального выгорания: поведенческие и психологические признаки. Группы людей, подверженных риску возникновения выгорания. Причины возникновения. Стадии синдрома эмоционального выгорания. Стадия напряжения, стадия резистенции, стадия истощения.
  • Признаки каждой стадии синдрома эмоционального выгорания. Неудовлетворенность собой; “загнанность” в клетку»; переживание психотравмирующих ситуаций; тревожность и депрессия; неадекватное, избирательное эмоциональное реагирование; эмоционально-нравственная дезориентация; расширение сферы экономии эмоций; редукция профессиональных обязанностей; эмоциональный дефицит; эмоциональная отстраненность; личностная отстраненность; психосоматические и психовегетативные нарушения.
  • Тест «Синдром эмоционального выгорания». Обсуждение результатов.

Блок 3. Способы управления собственной энергией. Преодоление и профилактика эмоционального выгорания.

  • Стратегия позитивной мыследеятельности – рефрейминг. Упражнение «От худшего к лучшему». Дискуссия.
  • Способы снятия эмоционального напряжения: физические (самомассаж, «ключ», «поза эмбриона»), дыхательные (4 квадрата, крик над пропастью), медитация.
  • Упражнения и техники для снижения уровня накопленного стресса: «нервно-мышечная релаксация», техника «мудрое принятие», техника «самоанализ».
  • Источники восстановления личного ресурса для выработки оптимального баланса «Работа-Жизнь». Эвдемонизм: осознание и следование личной миссии, приверженность ценностям, служение. Упражнение «Карточки с ценностями». Обсуждение. Гедонизм: интеллектуальное удовольствие, эмоциональное удовольствие, физическое удовольствие.
  • Финальное упражнение «Иметь или быть». Выводы.

Преподаватели

Информация предоставляется по запросу.

Даты и места проведения

Похожие курсы

Посмотреть все похожие курсы

Мы бесплатно подберем для Вас подходящие курсы.

 Подборка курсов на e-mail