Курс, семинар, тренинг Управление собственными ресурсами. Антистрессовая программа в Черногории

По окончании тренинга участники получают сертификат и бонусную карту

Июль в Черногории — это золотистые пляжи, лазурное море, мягкий климат, необыкновенно красивая природа. Не только дневная, но и вечерняя погода теплая и комфортная, средняя температура воздуха 27 ̊С, воды — 22-25 ̊С. Отель Slovenska Plaza является самым большим и популярным гостиничным комплексом Черногорской ривьеры — живописного уголка Средиземноморья, где находится старинный город Будва. Состоящий из 11 трехэтажных корпусов и расположенный на берегу моря, отель находится в 5-7 минутах ходьбы по прибрежной парковой зоне от исторической части города. Выполненные в средиземноморском стиле, все корпуса соединены переходами, ведущими к Корсо — главной улице гостиничного квартала, на которой находятся универсамы, бары, рестораны и другие объекты рекреации

• С авиаперелетом Москва – Тиват – Москва, групповой трансфер, проживание в двухместном номере (DBL) – 50 900 рублей
• С авиаперелетом Москва – Тиват – Москва, групповой трансфер, проживание в одноместном номере – 59 900 рублей
• Без авиаперелета, проживание в двухместном номере – 30 900 рублей
• Без авиаперелета, проживание в одноместном номере – 39 900 рублей

* стоимость может незначительно меняться в зависимости от времени бронирования тура

Оказываем содействие в бронировании авиабилетов

• Медицинская страховка
• Проживание в отеле, 2-х разовое питание (шведский стол)
• Участие в тренинге (24 учебных часа)
• Раздаточные материалы на электронном и бумажном носителях
• Курсовой сертификат
• Пользование пляжем и бассейном

Современная активная жизнь неизбежно готовит нам сюрпризы разной степени сложности, когда для достижения успеха требуется приложить максимальные усилия в короткий срок. При грамотном управлении собственными ресурсами вы можете не только избежать многочисленных неприятностей и проблем, но и значительно повысить эффективность в ситуациях, традиционно считающихся сложными. Все инструменты, которые даются в программе, многократно доказали свою результативность жизни. По желанию участников может быть произведен подбор индивидуальных техник в соответствии с особенностями и со спецификой личных задач

• получить навык пробуждения и грамотного использования психофизиологических и психологических ресурсов для решения первоочередных задач
• научить действовать в условиях ограниченных ресурсов и неблагоприятных обстоятельствах, принимая четкие решения
• получить навык применения методов «термоядерного тайм-менеджмента», научить видеть приоритеты в ежедневных делах и выстраивать эффективную стратегию своей деятельности
• овладеть техниками адаптации к сложным и стрессовым ситуациям
• овладеть релаксационными психотехниками, техниками самовосстановления
• подобрать индивидуальные техники в соответствии с личными особенностями и спецификой решаемых задач

Программа проходит в интерактивном режиме. В процессе работы активно используются:

• тесты и вопросы для самоанализа, готовности к активизации внутренних ресурсов
• работа в командах, методы модерации
• ролевые игры
• техники релаксации и самовосстановления
• индивидуальная практика

Суббота:
Вылет из Москвы, прилет в Тиват, трансфер, заезд и размещение в отеле
19.00 – встреча участников с организаторами, знакомство, ответы на вопросы

Воскресенье:
Свободный день

Понедельник – пятница:
Завтрак
10.00 – 13.00 занятия
13.00 – 14.00 обед
14.00 – 16.00 занятия
16.00 – свободное время

Суббота:
10.00 – 12.00 супервизия с тренером, ответы на вопросы, вручение сертификатов
12.00 – свободное время

Воскресенье:
Выписка и выезд из отеля, трансфер в аэропорт, перелет в Москву

День 1

Мобилизация внутренних ресурсов

• Ситуации, требующие мобилизации ресурсов. Причины и поводы для мобилизации. Отличие «кризисной» и «некризисной» мобилизации
• Подходы к решению сложных и «прорывных» задач. Технологии решения сложных и «прорывных» задач
• Признаки мобилизованности и способы оценки текущей ситуации. Ошибки и ложные индивидуальные стили
• Стратегия успешного мобилизационного поведения

Самоаудит: Мобилизованности ресурсов; способности к мобилизации; барьеров

Практика: «Тотальная мобилизация» «Давление и сопротивление», «Абсолютная защита» Вхождение в образ «гения прорыва», Мобилизация психических ресурсов, Психологическая идентификация с образом уверенного человека

День 2

• «Термоядерный» тайм-менеджмент
• Как успевать при смене приоритетов; не имея четкого плана
• Как выбрать из множества задач актуальные
• Как решать задачи в условиях ограниченных ресурсов, при смене приоритетов, при отсутствии стратегии

Самоаудит: Выявление индивидуальной мобильности, быстроты реакции

Практика: Тренинг непробиваемости («горячий стул»), Тренинг «мгновенной реакции», «Сжатие в точку», Упражнения на развития внимания, Упражнения на быстроту реакции

День 3

• Профессиональное поведение в мобилизационной ситуации
• Метод непрерывного действия
• Метод параллельного решения задач
• Проработка мобилизационных ситуаций

Самоаудит: Выдержки, самообладания, профессионального поведения в сложной ситуации

Практика: Самопрограммирование на уверенность и точное поведение («корсет уверенности»), «Спокойствие удава», «Держать удар», «Выход из кризиса», Упражнения на развитие воли, «Принятие управленческого решения»

День 4

• Устойчивость к возрастающим нагрузкам. Синдром хронической усталости
• Техники и методы коррекции нагрузок
• Основные модели адаптации человека к стрессовым ситуациям: активное противодействие и ресурсосбережение
• Техники управления сильными эмоциями
• Методы самовосстановления

Самоаудит: Выявления индивидуальной устойчивости к возрастающим нагрузкам и индивидуальной стрессустойчивости

Практика: Методы саморегуляции физиологических и эмоциональных состояний

• Метод визуализации. Пальминг
• Освоение приемов регуляция мышечного стереотипа (прогрессивная релаксация по методу Джекобсона, «маскарелаксации», общеемышечное расслабление)
• Освоение дыхательных техник (медитация на дыхании, полное дыхание)
• Освоение антистрессовой экспресс-методики «Ключ» Х. Алиева

Практикум: Техники экстренной психологической помощи в кризисной ситуации (приемы психологической само- и взаимопомощи для снятия ступора, двигательного возбуждения, агрессии, нервной дрожи, истерики)

День 5

• Разбор «полетов»
• Подбор индивидуальных техник

Ещенко Наталья

Кандидат психологических наук, специалист по психологической подготовке к экстремальным видам деятельности, профессор Академии ГЗ МЧС РФ. Отзывы »  Статьи »  Записи вебинаров »

Профессиональный опыт:

Подготовка и работа в течение 3 лет в программе психологической подготовки для СОБР совместно с Академией МВД

Тренинги по противодействию манипуляциям в ходе профессиональной деятельности для Территориального управления Федеральной службы финансово-бюджетного надзора в городе Москве, Министерства финансов РФ, Государственной Дума РФ

Участвовала в разработке программы психологической подготовки сотрудников СОБР МВД РФ

В н.в. — начальник отдела обучения персонала ООО «Универсал – Максим – Гранит»

Преподавательская деятельность:

• 2011 – н.в. — профессор Академии ГЗ МЧС РФ, курс «Психологическая устойчивость в чрезвычайных ситуациях»
• 2010 – 2011 — РАГС, преподаватель МВА, курс управления конфликтами и стрессами
• 2008 – 2010 — Московский государственный психолого-педагогический университет, факультет Государственное и муниципальное управление Доцент кафедры «Организационная и экономическая психология»
• 2008 – 2010 — Научно-исследовательская лаборатория «Организационная и экономическая психология», старший научный сотрудник
• 2003 – 2008 — НОУ Институт Международных Экономических Отношений, доцент кафедры гуманитарных дисциплин
• 1994 – 2003 — Тверской филиал Московского института МВД РФ, доцент кафедры гуманитарных дисциплин, аттестованный сотрудник ОВД

Выступления и публикации:

• 13 научно-методических печатных работ
• Учебное пособие «Этика государственной службы»

Образование:

• 1977 – 1982 — Тверской государственный университет, исторический факультет
• 1993 – 1994 — Тверской государственный университет, психологический факультет
• 1997 — кандидат психологических наук
• 2008 — Санкт-Петербургский Государственный Университет, повышение квалификации по теме «Экстремальная психология»
• 2008 — Центр защиты от стресса, обучение по методу управляемой психофизиологической саморегуляции «Ключ», по программе «Психотехнологии оказания помощи и самопомощи в чрезвычайных ситуациях»