Курс, семинар, тренинг Стресс-менеджмент. Тренинг-практикум

Даты начала обучения

Продолжительность:
1 день (8 часов)

Стоимость обучения:

19 800 р.

Добавить к сравнению

Цель тренинга:
• Сформировать у участников навыки уверенного поведения в стрессовых ситуациях и повысить их личную эффективность.
• Определить перечень внешних и внутренних стрессогенных факторов и проранжировать степень их влияния на участников тренинга.
• Отработать основные приемы и техники саморегуляции и управления стрессом.

Программа курса

1. Что такое стресс. Ежедневный стресс в работе.

  • Определение стресса. Виды стресса. Информационный, физиологический, эмоциональный стресс. Примеры. Проективный тест «Страна чувств».
  • Каузальная атрибуция. Упр. «Аэропорт»: мысли, эмоции, реакции тела, поведение.
  • Фазы стресса: фаза мобилизации, фаза длительного напряжения, фаза истощения.
  • Воздействие стресса на человека по 4 основным направлениям: иммунная система (ИС), желудочно-кишечный тракт (ЖКХ), разрастание коркового слоя надпочечников (диабет), инсульты - инфаркты (ИИ).
  • Воздействие стресса. Тест таблица по Фомину.
  • Тест на стрессоустойчивость. «Человек под дождем».
  • Мишени. Тест на выявление Психологических и физиологических изменений.
  • Практикум «Защита от стресса». Техники саморегуляции по Джекобсону, Дыхательные техники, Самомассаж. Коррекция позвоночника. Коррекция двигательного стереотипа. Упр. «Ручка». Дыхание нижнее брюшное и верхнее ключичное. Упр. «Ха». Техника «Массаж головы по точкам». Упр. «Ресурсное место». Упр. «Янтарный шар». Упр. «Зеркало». Упр. «Массаж точек на ладони (надпочечники) и другие.
  • Управление эмоциями. Тест «страна чувств». Работа с эмоциями (агрессия, обида, ступор, апатия, возбуждение и т.д.)

2. Накопленный хронический стресс. Профессиональное выгорание.

  • Воздействие стресс-факторов . Фазы: «Я герой», фаза «Медового месяца», фаза «Разочарования», фаза «Восстановления».
  • Профессиональные деформации. Профессиональное выгорание.
  • Виды профессионального выгорания. Эмоциональное; - психоэнергетическое; сотравматизация; напряжение защиты; бессознательное заражение.
  • Тест Бойко. Симптомы и маркеры накопленного стресса.
  • Концепция заботы о себе.
  • Стратегия позитивной мыследеятельности. Метафора «Вершки и корешки». Упр. «Робинзон Крузо». Упр. «Позитивная мыследеятельность».
  • Упражнения и техники для снижения уровня накопленного стресса. «Цели». «Круг силы». «Девятишаговая работа с депрессией». «Работа со страхами».
  • Снятие психологического напряжения.
  • Профилактика профвыгорания.

3. Травматический стресс и психологическое здоровье.

  • Мифы, способствующие психологическому здоровью. «Я буду жить вечно», «Очередность ухода», «Миф о высшей справедливости», «С кем угодно но не со мной», «Я молод, силен, счастлив и со мной ничего не может случиться».
  • Критерии травматического стресса. «Жизнь изменилась не в лучшую сторону», «Пережил ощущение беспомощности и отсутствие опыта». «Был свидетелем гибели близкого человека либо сам был на волоске от гибели» и т.д. Создание игровой ситуации.
  • Самодиагностика. Сканирование и оценка травматического события.
  • Особенности переработки травматического события нашим сознанием и подсознанием.
  • Схема с разбором и обсуждением. Ранжирование травматических событий.
  • Переработка травматического события при помощи техники ДПДГ.
  • Острые стрессовые реакции: в трехдневный срок, в месячный срок.
  • Способы купирования. Отработка с проигрыванием.
  • ПТСР как реакция. Симптомы физические и поведенческие.
  • ПТСР как изменения личности. Повторяющиеся навязчивые воспоминания. Избегание. Психофизиологические изменения.
  • Техники самопомощи. Обучение для применения психокоррекционных техник разных терапевтических направлений.
  • Сотравматизация членов семьи. Категории, симптомы, помощь.

Преподаватели

Синицына Татьяна
тренер-консультант по стресс-менеджменту

Оразование: Новосибирский Государственный Педагогический университет, факультет «Педагогика. Новосибирский Государственный университет, социальный психолог.
Повышение квалификации:
Российская академия последипломного образования Росздрава, г. Москва, курс по психотерапии. ГУВР ВС РФ, г. Москва, курс «Основные техники нейролингвистического программирования», присвоение квалификации: NLP-практик. Российский университет Дружбы Народов, г. Москва, курс «Психотерапия: индивидуальная и групповая». Курс «Психоанализ. Психологическое консультирование». ПГПУ, курс «Психологическая коррекция при посттравматичес-ком стрессовом расстройстве». Центр «Антистресс», спецкурс: «Психотехники формирования стрессоустойчивости». Институт развития МЧС России, курсы по экстремальной психологии.
Академии ГПС МЧС России, Институт ППК, квалификация «психологическое сопровождение». Российская медицинская академия последипломного образования МЗ РФ, г. Москва Квалификация: психотерапия.

Профессиональный опыт: Управление медико-психологического обеспечения МЧС России, ЦА МЧС России, начальник отдела планирования психологического обеспечения (организационное руководство психологической службой МЧС России), «Центр экстренной психологической помощи МЧС России», начальник отдела психологической подготовки, начальник отдела регионального развития. Награждена государственными наградами: медалью «За спасение погибавших», медалью МЧС России «За отличие в ликвидации последствий в ЧС».
Работа HR-менеджером и тренинг-менеджером более 7 лет (в компаниях ООО «Меркурий», ООО «Стройэнергопромсервис», «Научно-техническая инвестиционная компания»).
Опыт преподавательской деятельности: Московский Гуманитарный Университет, Московский гуманитарный институт им. Е.Р.Дашковой, Московскаяй финансово-гуманитарная академия, Центр профессиональной подготовки «Экспресс» РЖД, ВУЗ МЧС России.
Победитель (соавтор) Национального профессионального психологического конкурса «Золотая Психея» по итогам 2006 г. в номинации «Лучший проект 2006 года в психологической практике». Имеет более 30 публикаций и книг.
Опыт руководства – более 8 лет.
Общий опыт проведения тренингов – более 17 лет.

Оразование: Новосибирский Государственный Педагогический университет, факультет «Педагогика. Новосибирский Государственный университет, социальный ...
Резюме преподавателя
Татарский Игорь
тренер

Образование: факультет психологии МГУ им. М. В. Ломоносова, кафедра социальной психологии, 1985г.

Профессиональный опыт: более 25 лет. Работа в качестве психолога-консультанта, тренера в НИИ Приборостроения, Главном управлении торговли г. Москвы, в компаниях: Центр психологии и психотерапии, «Союзснаб», «Персонал-UPGRADE», "Системы эффективных технологий", «Тренинг-Ньюс», «Реакомп», «Институт информационных технологий «АйТи» и др. «Деловое общение», «Психология управления», «Психодиагностика», «Диагностика и отбор кадров для служб персонала», «Стресс-менеджмент», «Повышение индивидуальной эффективности», «Управление временем», «Командообразование», «Развитие навыков творческого мышления», «Публичное выступление», «Эффективное совещание», «Проведение пресс-конференции», тренинги личностного роста, уверенного поведения, управление конфликтом.

Преподавательский опыт: МЭГУ, МАИ - Технический университет, Высшая школа бизнеса, Московский социально-экономический институт, Гуманитарный институт, Академия государственного и муниципального управления, МГУ им. Ломоносова, МЭГИ, институте Практической Психологии Личности «Генезис» и др. Чтение курсов: психологическое консультирование, психология семьи, психологический тренинг, политическая психология, психодиагностика и др.

Авторские программы: «Деловое общение», «Психология управления», «Психодиагностика», «Диагностика и отбор кадров для служб персонала», «Стресс-менеджмент», «Повышение индивидуальной эффективности», «Управление временем», «Командообразование», «Развитие навыков творческого мышления», «Публичное выступление», «Эффективное совещание», «Проведение пресс-конференции», тренинги личностного роста, уверенного поведения, управление конфликтом.

Среди клиентов компании: Альфа-банк, Дельта-кредит, Roventa, Гемабанк, «Стек-аудит», МТИ "ЮКОС", Chevron-Тенгиз, Novo-Nordisk, СУЭК, «HFM», Pfizer-Россия, Pfizer-Украина, Рольф, СМИ-Линк, Рено-АвтоФрамос, Redlab, Малаховский машиностроительный завод, Торибанк, Северокузбассуголь, Сахалинуголь, Приморскуголь, Востсибуголь, Красноярскуголь, Tom Klaim, Очаковский ЖБИ, Интерсфера, Combee, A&A, IQ-инвест, Городской центр бронирования и туризма, Мауэр-Аудит, Экспопринт, «Деловой мир», BMW, «Колиньска», «Евронова», «Olip», «Merloni», архитектурное бюро «Остоженка», Astellas Pharma Europe BV и др.

Образование: факультет психологии МГУ им. М. В. Ломоносова, кафедра социальной психологии, 1985г. Профессиональный опыт: более 25 лет. Работа в ка...
Резюме преподавателя

Даты и места проведения

Даты начала обучения не определены.

Мы бесплатно подберем для Вас подходящие курсы.

 Подборка курсов на e-mail
Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies  🍪