Наукой доказано, что раковые клетки время от времени появляются в организме любого здорового человека. Это общепризнанный факт. Однако здоровый организм вовремя распознает угрозу и принимает немедленные меры: изолирует и уничтожает раковые клетки. У онкологических больных этого не происходит, и злокачественные образования разрастаются, не встречая сопротивления со стороны организма. Так появляются внешние симптомы рака.
Мы исходили из положения, что естественные защитные механизмы, то есть иммунную систему, можно восстановить. И тогда организм сам уничтожит все злокачественные образования. Если и впоследствии поддерживать иммунную систему в рабочем состоянии, то можно не бояться снова заболеть раком.
Пожалуй, ни одно другое слово как "рак", не вызывает у современных людей столько суеверного ужаса. Этот страх основан на четырех распространенных предрассудках. Вот они:
Цель, которую ставит перед собой мельбурнская Группа помощи, - развеять страхи, заменить их позитивной установкой на излечение и показать, каким образом пациент может стать главным действующим лицом в восстановлении собственного здоровья.
Я хочу сообщить вам приятную новость. Диагноз "рак" не означает, что нужно готовиться к смерти. Он означает, что нужно учиться жить полноценно, используя весь заложенный природой потенциал здоровья. Для начала следует понять, что рак - не нелепая случайность, не причуда жестокой судьбы, а длительный процесс, имеющий свою историю и свои причины. Большинство причин, способствующих появлению раковых заболеваний, известны современной науке, и в каждом конкретном случае их можно выявить. Узнав, какие причины вызвали заболевание, нужно составить план действий по устранению этих причин и преодолению их последствий. Но, чтобы эта задача была для нас выполнимой, необходимо рассмотреть три аспекта человеческой жизни: физический, психический и духовный.
Я убежден, что первоочередную роль в интересующем нас процессе играют именно духовные факторы. Большинство мыслящих людей, а тяжелобольные в особенности, задумываются рано или поздно над главными вопросами бытия: "Кто я? Что есть жизнь? Откуда я пришел? Куда я иду?". Для онкологического больного эти фундаментальные духовные проблемы нередко выступают на первый план.
Не менее важны эмоциональный и психологический факторы. Все большее число специалистов признают, что эти аспекты играют большую роль как в появлении рака, так и в его лечении. Именно здесь следует искать ключ к успеху. Методика комплексного лечения рака доступна каждому и предполагает правильное питание, позитивное мышление, умение справиться со стрессом и регулярные занятия медитацией. Все это в сочетании с подходящими для данного случая конкретным видом терапии.
Мы с Гейл испытывали огромное удовольствие от работы с пациентами, которые повторили пройденный нами путь и избавились от болезни, казалось бы, неизлечимой. Но особенную радость нам доставляет то, что пациенты, использующие наши методики, не просто излечиваются - в них пробуждается истинная, глубокая любовь к жизни, и вместе с тем они учатся спокойно и без страха принимать исход жизни.
Итак, хотя мы наблюдали и продолжаем наблюдать много случаев полного выздоровления, приходится мириться с тем, что не все пациенты избавятся от недуга и некоторым предстоит умереть. Но вот что важно: больные, которым предлагаемые методики не помогли вылечиться, встретили смерть с таким достоинством и спокойствием, которые удивляли не только родных и близких, но даже их самих. Можно сказать, что и в этом отношении рак был побежден. И хотя мы всегда ставим перед собой цель помочь пациенту выздороветь, наш подход представляет ценность и для тех, кому суждено умереть.
Чем раньше больной начинает пользоваться предлагаемыми методиками, тем большее облегчение он в них найдет и тем лучше будут результат. Но и для тех, кто запоздал с началом лечения, есть реальная перспектива победы над болезнью. Практически здоровыми людьми наш подход может быть с успехом использован для профилактики рака.
В моем выздоровлении сыграли роль два важных фактора: огромная помощь, которую мне оказали многие люди, и мои собственные ресурсы, которые мне удалось мобилизовать.
Что касается моих внутренних ресурсов, то главным, по-моему, была способность увидеть болезнь как закономерный, имеющий свои причины процесс. Я с самого начала почувствовал, что рак является результатом моих собственных поступков и действий. Я понял, что болезнь появилась не без моего участия, а значит, и в ее лечении мне предстоит сыграть главную роль. Приняв на себя ответственность за свое состояние, я ощутил себя хозяином положения. Я был уверен, что поправлюсь, если приму все необходимые меры. Оставалось только выяснить, что именно я должен изменить в своей жизни и каким образом это сделать.
Методические вопросыДля тех, кто решился вступить в борьбу с болезнью, путь к выздоровлению существует. Исходный пункт - надежда. Вам нужно набраться храбрости и начать - тогда все остальное пойдет само собой. Мне довелось видеть немало людей, которые победили недуг и стали, как говорится, "здоровее здоровых". Они вышли победителями из грандиозного, смертельного поединка и теперь ощущают радость жизни, как никогда раньше. Это под силу и вам. От вас потребуется много труда и настойчивости; возможно, задача окажется тяжелой. Но не теряйте надежды, ваша цель достижима! Определите, что для вас важнее всего в первую очередь. Если диагноз поставлен недавно, я посоветую вам сначала рассмотреть четыре вопроса:
Вопрос. 1. Действительно ли я хочу выздороветь?
Вы, наверно, подумали, что я не в своем уме - как можно задавать подобный вопрос? Тем не менее, он не лишен оснований: дело в том, что многие онкологические больные считают свое положение безнадежным, смиряются с ним и не видят для себя возможности выздоровления. Им следует либо изменить свой душевный настрой, либо приготовиться с максимальной пользой употребить тот отрезок жизни, который, как им кажется, остался у них впереди. Для этих больных очень важно облегчение страданий и избавление от страха перед смертью. Как уже упоминалось, излагаемые здесь принципы помогают неизлечимым больным спокойно и с достоинством встретить смерть.
Существует, однако, все основания верить в излечимость рака, и это, безусловно, то, к чему нужно стремиться. Эффективность описываемых здесь методик не вызывает сомнений. Итак, предположим, что воля к жизни у вас есть, и помня, что эту волю предстоит укреплять, мы задаем следующий вопрос.
Вопрос 2. Готов ли я принять на себя ответственность за свое выздоровление?
Чтобы понять смысл этого вопроса, представьте себе разговор с лечащим врачом. Что вы ему скажете? "Я больной, а вы врач. Скажите, что со мной? Назначьте мне лечение, какое считаете нужным. Я заранее согласен со всем, что вы скажете; вы врач несете ответственность за мое состояние".
Или же вы обратитесь к нему иначе: "Я больной, а вы врач. Давайте подумаем, что мы вместе с вами можем предпринять, чтобы я выздоровел?" При таком подходе отношения между врачом и пациентом становятся равноправными. Вместо того чтобы перекладывать на кого-то ответственность за свое самочувствие и за свою жизнь, вы вместе отправляетесь на поиски здоровья. Это означает, что вас подробно проинформируют - в тех пределах, в каких вы способны понять, не будучи медиком, - каково в действительности ваше состояние. Вам представят все возможные варианты лечения и, естественно, предложат мнения и советы профессионала. Но окончательный выбор останется за вами.
Я хочу пояснить свою точку зрения. Я отнюдь не умаляю роли врача. Безусловно, врач должен быть центральной фигурой в таком важном деле, как лечение рака. Но у меня есть твердое убеждение, что больной должен быть готов и способен принять на себя ответственность за выбранный метод лечения. Недопустимыми в такой ситуации мне представляются как слабость и безволие со стороны пациента, так и чрезмерная скрытость со стороны врача.
Вопрос 3. Каким видам лечения отдать предпочтение - классическим или альтернативным?
Классические, наносящие травму организму: хирургическая операция - не затрагивает организма в целом; радиотерапия - травмирующее воздействие может быть локализовано; химиотерапия - нередко травмирует многие органы.
Альтернативные, не наносящие травмы организму: иммунологические стимуляторы; витаминно-минеральная терапия; целый ряд нетрадионных видов лечения.
Это очень трудный выбор. Действительно, многие традиционно применяемые клинические методы лечения в той или иной мере наносят травму организму. Радиотерапия, а особенно химиотерапия часто ослабляют иммунную систему, то есть естественный защитный механизм организма. Таким образом, восстановительные функции его резко снижаются. Побочный эффект лечения может проявиться очень ярко: ожоги от радиоизлучения, приступы рвоты, выпадение волос - вот наиболее часто встречающиеся осложнения. Воздействие на внутренние органы менее заметно, но оно вскоре дает знать о себе. Незначительные инфекции, которые раньше прошли бы бесследно, в ослабленном организме вызывают серьезные заболевания. Но что самое важное - организм теряет способность противостоять раку. На этот существенный недостаток классических методов лечения следует обратить серьезное внимание. С моей точки зрения, это означает, что если вы проходите курс классической, то есть травмирующей, терапии, то для вас тем более важно овладеть методиками, стимулирующими иммунную систему, способствующими процессу восстановления.
В этой ситуации очень важно, чтобы у больного был хороший контакт с лечащим врачом. Вы должны иметь возможность делиться с врачом всеми возникающими у вас тревогами и сомнениями и обсуждать их в спокойной, доверительной атмосфере. Если вам это удается, выясните, в чем проблема. Общеизвестно, что некоторые люди не сходятся характерами, и из-за этого им очень трудно понять друг друга. В этом случае не стесняйтесь попросить перевести вас к другому врачу, с которым вам будет легче поладить. Этим вы никого не обидите, а напротив, облегчите жизнь и себе, и другим.
Следует вывесить ожидаемые результаты того или иного вида лечения с точки зрения побочного эффекта, которым это лечение сопровождается. Это разумнее всего сделать путем сравнения статистических данных. Из них можно почерпнуть сведения о сравнительной эффективности того или иного вида лечения для данного заболевания. Например, в моем случае, когда рак дал рецидив, предполагаемый срок жизни составлял, по статистике, от трех до шести месяцев. Классические методы лечения оставляли мало надежд на продление этого срока и сулили тяжелый побочный эффект. Поэтому я обратился к поискам других возможностей. Но если бы у меня была болезнь Ходжкина (лимфогранулематоз), все могло сложиться совсем иначе. Эта форма рака часто излечивается химиотерапией, и в данном случае осложнениями можно было бы пренебречь.
Альтернативное лечение, не дающее нежелательного побочного действия, конечно, заманчиво на первый взгляд, но, к сожалению, еще не пользуется широкой поддержкой в медицинских кругах. Тем не менее некоторые врачи уже научились искусно применять его в подходящих случаях.
Признано также, что щадящие формы лечебного воздействия - диета, медитация и положительная установка - могут использоваться как дополнение к более распространенным "травмирующим" видам терапии. Те пациенты, которых лечат классическими методами в сочетании с альтернативными, меньше подвержены осложнениям; более того, они лучше поддаются лечению, и самое главное - у них выше качество жизни, и болезнь не причиняет им стольких страданий.
Нужно быть смелым человеком, чтобы остановить свой выбор на том, что многие называют в лучшем случае экспериментом, а в худшем - шарлатанством. Но и в этой области постепенно накапливается фактический материал, показывающий, что альтернативные виды терапии имеют право на самостоятельное существование.
Выбор труден, но его нужно сделать сознательно, и лучше до того, как будет начато какое бы ни было лечение. Когда вы окончательно примете решение, вам остается ответить на последний вопрос.
Вопрос 4. Какие конкретно методы будут применяться?
Если найдены ответы на первые три вопроса, ответить на этот вопрос будет нетрудно. Ведь, чтобы ответить на третий вопрос, вам, вероятно, пришлось беседовать с врачами различных специальностей. Осветив для себя все проблемы и поверив в действенность избранного вами вида лечения, вы с доверием отнеситесь и к рекомендациям лечащего врача. Например, если вы остановились на химиотерапии, разумнее всего будет представить выбор препаратов специалисту. Если же у вас появится желание получить более подробную информацию, вы вправе ожидать, что вам ответят откровенно и в доступной форме.
А если, к примеру, вы изберете основным методом медитацию, то вы должны будете посвятить себя изучению техники медитативного погружения и выделить время для регулярных занятий.
Каким бы ни был ваш выбор, на следующем этапе вам предстоит сделать все, что в ваших силах, чтобы помочь лечению.
Проблема рака еще таит в себе немало загадок; исследователям предстоит поставить и решить много сложных вопросов, связанных с онкологическими заболеваниями. До сих пор правильному пониманию этой проблемы мешают слишком эмоциональное отношение к ней и отсутствие понимания между специалистами.
Вы считаете себя здоровым человеком. Но что за этим стоит? У вас просто отсутствует симптомы болезни? Или же вы полностью реализуете свой природный потенциал?
Из жителей США каждый третий болеет раком. Каждый пятый австралиец, по статистике, умирает от рака. Я не запугиваю вас: это общепризнанный факт. Готовы ли вы учесть это грозное предупреждение и так изменить свой образ жизни, чтобы болезнь была вам не страшна?
Методики, о которых мы будем говорить, спасают жизнь раковым больным. Кроме того, мы убедились, что они эффективны и при многих других заболеваний. Они предотвращают обычного человека в идеально здорового. Профессор Р. Долл в своей книге "Причины рака" приводит утверждение ряда авторитетных врачей о том, что 85% всех случаев заболевания раком можно было предупредить, своевременно изменив образ жизни больного. За это стоит бороться. От вас потребуется решимость, настойчивость и готовность к переменам.
РАССЛАБЛЕНИЕЕстественная способность организма к самоисцелению феноменальна. Мы настолько привыкли к ней, что воспринимаем ее как нечто само собой разумеющееся, а ведь эта способность граничит с чудом.
Давайте рассмотрим два примера, как срастается кость после перелома. Вначале был несчастный случай, травма: прочная кость раскололась надвое и ее обломки сместились относительно друг друга. Это сопровождалось разрывом мышц, внутренним кровотечением - организму был нанесен тяжелый ущерб. Но как только создали все необходимые условия, кость начала автоматически срастаться, мышцы восстановились, конечности начали нормально функционировать. Удивительный процесс, не правда ли?
Давайте посмотрим, каким образом это произошло. Вначале были созданы необходимые условия, а затем организм исцелился. Для создания нужных условий потребовалось медицинское вмешательство. Но врачи, по сути дела, ничего не лечили. Они только зафиксировали обломки в правильном положении. Затем пациент долгое время носил гипс, не наступал на больную ногу и т. д. - в общем, делал все, чтобы кость срасталась. Пациенту не нужно было думать о сложном процессе восстановления костной ткани. Сработала природная способность организма к самоисцелению - она вернула коть в нормальное состояние. Тело исцелилось само.
Что же происходит при возникновении рака? Почему организм не справляется с недугом? Невероятно, но и здесь действует тот же принцип, что и при переломе ноги: тело само исцелится, только надо создать ему необходимые условия.
Прежде всего нас, конечно, интересует, какова же должна быть роль самого больного в восстановлении собственного здоровья. Какие условия требуются организму для исцеления вообще и излечения от рака в частности? Требуется равновесие, гармония, состояние нормы. Нормой для организма является здоровье, а здоровье тело не может заболеть раком.
Снова повторю: в здоровом теле не может развиться рак. Известен случай, ярко иллюстрирующий это положение. В США одному больному была пересажена донорская почка. Эта почка еще до трансплантации была поражена раком, о чем, естественно, никто не знал. Как обычно, после операции больному давали иммунодепрессанты, препятствующие отторжению донорской почки организмом-реципиентом. Это означает, что нормальные защитные функции организма на время как бы отключены. Вскоре обнаружилось, что раковые опухоли не только поразили вновь пересаженную почку, но распространились и на легкие больного. Жизнь пациента была под угрозой. Врачи немедленно прекратили вводить иммунодепрессанты, удалили пересаженную почку и снова подключили больному аппарат искусственной почки. Что же произошло после этого? Нормальные функции организма быстро восстановились, и раковые образования в груди больного пропали сами собой без всякого дополнительного вмешательства исключительно за счет нормальной способности организма к самоисцелению. Как только иммунная система включилась в работу, она обнаружила раковые опухоли и уничтожила их.
Наша цель - позволить своему организму сделать то же самое. Мы должны реактивировать иммунную систему и обеспечить себе такие условия, в которых может начаться исцеление. Это в наших силах.
Существует тесная связь между состоянием тела и состоянием психики. Это означает, что, когда мы испытываем психический и эмоциональный комфорт, наше тело расслаблено. Если же, напротив, мы охвачены тревогой или находимся под действием стресса, в нашем теле происходят поначалу незаметные, но опасные изменения на биохимическом уровне, а в мышцах возникает напряжение. Эта рефлекторная взаимосвязь очень важна для нас, потому что мы можем ее использовать для оздоровления своего организма.
Стресс, тревожность и мышечное напряжение равносильны подавлению иммунной системы. Следовательно, расслабление равносильно оздоровлению.
Начать лучше с того, чему легче научиться и что дает немедленный результат: глубокое расслабление мышц всего тела. Физически расслабиться проще чем разрядить эмоциональный или психический стресс: ведь причины душевного беспокойства порой очень трудно распознать и зачастую невозможно устранить известными и доступными нам средствами. Но если мы расслабим мышцы, мы благодаря рефлекторной связи успокоим также эмоции и психику.
Когда мы расслаблены, мы адекватно реагируем на все превратности жизни: не суетимся, не кидаемся в крайности, не выходим из себя - и в то же время мы не вялы, не проявляем нерешительности, не боимся активных действий. Мы просто поступаем так, как нужно.
В чем человек может найти расслабление? Стандартные и всем известные способы расслабиться - это сон, физкультура, хобби и праздники. Каждый из них занимает определенное место в жизни любого человека. Сон, например, является великолепным средством справиться с сильным, но кратковременным стрессом: в такой ситуации может помочь искусственный сон, вызванный с помощью снотворных.
Ложась вечером спать, не пожалейте минут пять-десять на релаксацию: это очень важно. Если перед сном вы не избавитесь от накопившегося в мышцах напряжения, ваше тело, подобно закрученной пружине, будет полночи "раскручиваться". Исследователи, наблюдая за спящими, отмечали, что у напряженных людей во время сна мышцы лихорадочно стремятся расслабиться: все тело вздрагивает и дергается. У некоторых эти судорожные движения, это борьба организма с накопившимся за день напряжением продолжаются всю ночь, и человек просыпается не выспавшимся, поскольку его тело и психика не получили нормального отдыха в расслабленном состоянии. Итак, советую вам потратить несколько минут перед сном и постараться хорошенько расслабиться. Вызвав во всем теле приятное состояние релаксации, вы обнаружите, что вам гораздо легче заснуть. Возможно вам потребуется меньше времени, чтобы хорошо выспаться, и утром вы будете чувствовать себя бодрее, чем обычно.
Однако в состоянии хронического стресса обычный сон не приносит полного облегчения, поскольку ничего не меняет в самой ситуации. Мы просыпаемся с теми же самыми проблемами, с которыми легли спать. В этом случае следует пойти дальше и попробовать другие способы.
Хорошую службу может сослужить физкультура, активный отдых. Физическая нагрузка помогает снять стрессовое напряжение, поскольку утомляет мышцы и создает естественные условия для релаксации. Кроме того, физкультура, несомненно, улучшает самочувствие и увеличивает запас жизненных сил, а поэтому должна стать составной частью нашей программы здоровья. Но, к сожалению, физкультура сама по себе не вылечит вас. То же самое можно сказать о любимых занятиях и развлечениях. Что же остается?
Очевидно, медитация. Одна из причин эффективности медитации - то, что она начинается глубоким физическим расслаблением. Затем этот эффект усиливается благодаря расслаблению психики.
Осваивая технику медитации, вы заметите, что достигнутое во время занятия ощущение покоя сохраняется и после его окончания. Если вы медитируете несколько раз в день, то эффект, полученный на одном занятии, сохраняется вплоть до следующей медитации. Вот почему полезнее всего заниматься несколько раз в течение дня. Вначале у вас будут более или менее удачные медитации, но со временем произойдет эффект накопления, который позволит вам получить максимальную пользу от каждого занятия.
Еще лучших результатов можно достичь, если в течение дня периодически обращать внимание на уровень своего расслабления и работать над качеством медитации во время занятий.
Релаксационные упражнения, которые помогают нам достичь медитативного покоя, не самоцель, а лишь средство достижения цели. На первых порах мы пользуемся физическим эффектом сокращения мышц и их последующего расслабления: этот способ позволяет нам достичь глубокой релаксации и запомнить связанные с ней ощущения. Мы учимся произвольно расслаблять тело. Но приобретя некоторый опыт, мы сможем так же глубоко расслабиться, добиваться такого же чувства легкости и покоя без предварительных физических упражнений.
Поэтому на следующем этапе занятий мы будем сосредоточивать внимание на основных мышечных группах и вызывать в них расслабление без первоначального физического напряжения. Нашей целью будет такое же глубокое состояние релаксации, которого мы достигали с помощью упражнений, но теперь мы гораздо меньше отвлекаемся от этой цели: нам не нужно тратить время на работу мышц, и простота всего процесса становится еще более очевидной. Мы на пути к тому конечному этапу обучения, когда нам не придется даже сосредотачиваться по отдельности на каждой мышечной группе и на каждом участке тела. Достаточно будет просто сесть и ощутить протекающую по всему телу волну расслабления, которая несет чувство полного глубокого покоя.
Но не следует торопиться достичь этого конечного этапа тренировок. Прежде чем продвигаться вперед, нужно уверенно себя почувствовать на каждой предыдущей стадии. В первую очередь стремитесь к простоте, легкости, ненапряженности. Не надо делать усилия над собой, откажитесь от чрезмерных стараний - только естественное продвижение к более быстрому и легкому способу. Снова подчеркну, что тело должно быть глубоко расслаблено и психика тоже.
Как только вы почувствуете, что процесс погружения в медитацию не составляет для вас труда, пора сделать еще шаг вперед. Теперь вам предстоит расслабляться из более неудобного положения.
Как? Еще более неудобного? Да, поскольку этот добавочный дискомфорт сделает процесс расслабления чуть-чуть более трудным для вас. Неудобство заставит вас внимательнее сосредоточиться на том, что вы делаете, и за счет этого улучшит качество медитации. Попробуйте и убедитесь, что это действительно так.
Если вначале мы медитировали сидя в кресле, то, научившись хорошо расслабляться, сядьте на стул. Разница незначительная, но я уверен, что вы отметите совершенно другой эффект медитации. Как только новая поза станет для вас удобной и не потребует большой сосредоточенности при расслаблении, пересядьте на табуретку. Расслабиться будет чуть-чуть труднее, и эффект медитации снова улучшиться. Затем можно попробовать сидеть на корточках на полу или медитировать на открытом воздухе. Когда вы медитируете вне дома, окружающие вас звуки и запахи создают естественные помехи процессу погружения и значительно повышают качество медитации.
Я обычно провожу свои утренние и дневные медитации сидя на полу или на стуле. К вечеру у меня устает спина, и, чтобы лучше расслабиться лежу на твердой поверхности. Так мне легче отдохнуть, но лучшего эффекта я достигаю все же при медитации сидя.
Еще один способ достижения глубокого расслабления сочетает медитацию с визуализацией. Следует помнить, что упражнение не заменяет обычную пассивную медитацию, поскольку принципиально отличается от нее и выполняется отдельно. Это, если хотите, необязательное дополнение к занятиям, которое можно применять по желанию.
Но сначала следует хорошо освоить пассивную медитацию. Только после этого, если у вас есть возможность или желание расширить свои занятия, можно познакомиться с дополнительными методиками.
Чрезвычайно важно понять: для восстановления и сохранения здоровья покой и неподвижность более важны, чем психическая гимнастика. Если не забывать этого, то можно получить немалую пользу от визуализации. В сочетании с расслаблением тела она позволит вам достичь еще большей глубины релаксации и повысит ваши жизненные силы.
Я называю это упражнение "лучи света":
Для начала выделите не его выполнение не менее 30 минут. Визуализацию можно выполнять в любом положении, но, по-моему, лучше всего лежа на какой-нибудь твердой поверхности, например на полу. Под спину можно подстелить коврик или одеяло. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Также вытяните ноги, слегка разведите носки в стороны, чтобы было удобно. Затем сосредоточьте все внимание на большом пальце ноги. Создайте в своем сознании образ пальца и пройдите его внутренним взором, исследуя всю поверхность кожи, участок под ногтем, суставы, сухожилия, связки и мышцы. По мере перемещения внимания расслабляйте каждую часть пальца и старайтесь зафиксировать это расслабление. Вскоре вы обнаружите, что можете мысленно "увидеть" палец вполне отчетливо и вызвать в нем глубокое ощущение релаксации. Возможно, вам покажется, что палец слегка нагрелся и в нем появилось слабое покалывание. Расслабив палец, постарайтесь представить, как он наполняется лучистым светом. Вообразите, что палец - это светильник, яркость которого можно регулировать. Вы включаете его и постепенно увеличиваете силу освещения, пока весь он не наполнится вибрирующими белыми лучами света. Уверяю вас, это очень приятно. Научившись хорошо выполнять упражнение, вы сможете полностью отключиться от посторонних мыслей и погружаться в это восхитительное состояние.
Фактически упражнение "лучи света" представляет собой уже известный нам пятиступенчатый процесс активной медитации, причем в качестве объекта концентрации выступает ваше собственное тело. Вы сосредоточиваетесь на большом пальце ноги, активно медитируете, представляя себе его расслабление, созерцаете его, наполняя вибрирующим белым светом, и наконец переживаете единение с ним. Да, именно так (как бы странно это не звучало для вас) вы будете ощущать единение с собственным пальцем, а по мере развития упражнения - и со всем телом. В этом состоянии истинной целостности и истинного равновесия заложены гармония и здоровье. Если вам удастся достичь этого ощущения и удержать его, вы получите огромную пользу.
Итак, начните с большого пальца ноги. Затем перейдите к следующему пальцу и так далее, пока вся нога не "засветится". Скорее всего на первом занятии все время у вас уйдет на выполнение упражнения с одной ногой. Это совершенно нормально. В следующий раз дело пойдет быстрее, и вы сможете пойти дальше. На каждом последующем занятии прорабатывайте все новые участки тела, пока, наконец, не сможете вызвать нужное ощущение во всем теле. Главное, к чему мы стремимся, чувство полного расслабления, легкость и бодрость. Когда вы хорошо овладеете этим методом, получите возможность быстро и хорошо отдыхать, полностью восстанавливая силы за короткое время. Если выполнять упражнение регулярно по разу в день в течение нескольких недель, вы совершенно по-новому будете ощущать свое тело.
Не так уж важно, насколько отчетливо вы представляете себе строение различных частей своего тела. Естественно, что человек с хорошим знанием анатомии сможет составить более детальный и правильный, с научной точки зрения, образ своего тела. Но это не главное, гораздо важнее другое: почувствовать каждую часть своего тела, войти в мысленный контакт с ней. На больших и сложных участках, как, напрмер, брюшная область, не старайтесь выявить каждый орган в отдельности. Просто "пройдите" мысленным взором всю область, вызывая в ней расслабление, а затем "свечение".
Точно так же выполняется это упражнение и с теми органами, которые поражены раком или другим заболеванием. Не надо никакого усилия, излишнего старания - просто "пройдите" внимательно весь больной орган, помогая телу расслабиться, и доведите воображаемое свечение до того же уровня яркости, что и во всем остальном теле. Благодаря этому у вас появится ощущение однородности, целостности всего организма - естественное здоровое состояние, которое само по себе уже целебно.
Пытаясь расслабить органы, пораженные болезнью, вы можете поначалу столкнуться с неприятными ощущениями. Это защитный механизм: вы непроизвольно напрягаете мышцы вокруг больного места. Упражнения, способствующие снятию этого напряжения, иногда сопровождаются дискомфортом: может появиться покалывание в мышцах, даже судороги и спазмы. Не пугайтесь: эти неприятные ощущения скоро исчезнут, и вместо них появится чувство тепла и легкости. Кроме того, упражнение "лучи света" очень эффективно снимает боль. Оно приводит вас в состояние глубокой релаксации, которое сопровождается чувством целостности и жизненной силы. По сути дела, это еще один путь к тому внутреннему покою, которого мы ищем при пассивной медитации. Именно этот конечный результат и есть самое важное.
Старайтесь как можно чаще при каждом удобном случае вызывать в своем теле чувство расслабления. Через некоторое время это чудесное состояние просто не будет вас покидать, и вы увидите, насколько изменится к лучшему ваша жизнь.
МЕДИТАЦИЯМогучим средством, которое поможет вам выздороветь и жить полноценной жизнью, является медитация. Прежде всего медитация оказывает непосредственное физическое воздействие, начиная от простого мышечного расслабления и до активации всей иммунной системы организма. Она помогает достичь эмоциональное и душевное равновесие, рождает оптимизм и, что самое главное, автоматически, без каких-либо дополнительных средств, улучшает общее самочувствие человека. Неудивительно, что в наше время популярность этого метода само регуляции растет день ото дня. В комплексе с рациональным питанием и положительной жизненной установкой, медитация составляет тот фундамент, на котором можно строить свое здоровье.
Традиционно медитация использовалась и продолжает использоваться многими религиозными школами как часть процесса самосовершенствования, цель которого - достижение высшего уровня сознания, просветленности. Тем не менее, в понятие "медитация" разные люди вкладывают различный смысл. В наше время этот термин употребляют для описания многих, порой совершенно не схожих между собой процессов. Медитацией, в частности, называют метод достижения глубокого расслабления, используемый как средство пассивной терапии и профилактики болезней. Этот метод не имеет религиозной окраски и не связан непосредственно с духовными устремлениями человека, а напротив только на восстановление и сохранение физического здоровья.
Не следует забывать, что исцеляющие возможности древней и бессмертной техники медитации начали использоваться в классической медицине лишь недавно - не более двух-трех десятилетий назад, благодаря деятельности новаторов-медиков, которые нашли способ применять медитацию для решения проблем нашей современной жизни. В числе таких новаторов был Эйнсли Мирс.
Д-р Мирс понял, что благотворное воздействие медитации проистекает из состояния покоя и неподвижности. Спокойный ум, неподвижное тело… В этой неподвижности организм получает возможность вновь обрести заложенное природой, но утраченное внутреннее равновесие. Д-р Мирс также обнаружил, что у больных, регулярно занимающихся медитацией, достигнутый во время занятия положительный эффект сохраняется в течение всего следующего дня. Это значительно ускоряет лечение - ведь здоровье есть не что иное, как состояние равновесия и гармонии в организме. Подобно тому, как сам собой заживает порезанный палец, излечивается и наш организм, когда его природные регулирующие механизмы приводятся в действие медитацией.
Традиционно медитация была одной из ступеней в пятиступенчатом процессе духовного совершенствования.
Первой ступенью считалась концентрация. Ученик принимал сидячее положение, физически расслаблялся, после чего старался сосредоточить внимание на каком-либо объекте. При этом важно подчеркнуть, что расслабление и концентрация взаимодополняли друг друга и некоторые методики специально оговаривали способы достижения расслабленного состояния тела. Чем больше человек расслаблялся, тем легче ему было сосредоточиться. Объект концентрации, как правило, относился к одной из четырех следующих категорий:
a) Движение, действие. Особенно широко использовались концентрация на процессе дыхания, а также ритуальный танец и медитативная гимнастика типа китайской тай-цзи;
b) Предмет. Объектом концентрации служили иконы, символические картины сложного содержания;
c) Звук, многократно повторяемый во время концентрации вслух, как при пении псалмов, или про себя, как при чтении молитв и мантр. Мантра - это звук или группа слов, непрерывное длительное произнесение которых используется в практике трансцендентальной медитации;
d) Абстрактная идея. Чаще всего ученик сосредотачивался на таких нравственных понятиях, как правда, честность, справедливость и тому подобное.
Независимо от того, какой объект концентрации был выбран, цель ставилась одна: сосредоточиться на этом объекте и исключить все посторонние мысли. Как только цель была достигнута, то есть ученик думал только о данном объекте и ни о чем другом, начиналась вторая ступень - медитация - процесс длите
